7、煮雞蛋
雞蛋中含有的營養(yǎng)素對人體而言 ， 價值僅次于母乳 。 雞蛋幾乎含有人體所需的全部營養(yǎng)素 ， 如蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、卵黃素、維生素和鈣、鐵、鎂等微量元素 ， 被譽(yù)為“理想的營養(yǎng)庫” 。 每100克雞蛋含蛋白質(zhì)14.7克 ， 并與人體的蛋白組成極為相似 ， 吸收率高達(dá)98% 。 而且雞蛋的熱量很低 ， 一個雞蛋的熱量僅相當(dāng)于半個蘋果或半杯牛奶 ， 所以減肥的人也可以放心吃 。
8、雞胸肉
雞胸肉含有與蝦、螃蟹等相當(dāng)?shù)闹?， 雞胸肉是唯一一種無需擔(dān)心攝入過量的動物性脂肪從而對身體有害的肉類 。 同時 ， 雞胸肉是蛋白質(zhì)含量最高的肉類之一 ， 高蛋白、低脂肪的特性使雞胸肉很容易被人體吸收 。 雞胸肉含有大量不飽和脂肪酸和鐵元素 ， 能夠降低人體低密度膽固醇含量 ， 提高新陳代謝 。 但吃的時候要注意去皮 。
9、牛肉
牛肉營養(yǎng)價值僅次于兔肉 ， 脂肪和膽固醇含量大大低于豬肉 ， 因此特別適合減肥人士適量食用 。 牛肉中的肌氨酸含量很高 ， 對于增強(qiáng)力量特別有效 ， 肌氨酸是肌肉的能量之源 ， 從而使訓(xùn)練更持久 。 牛肉富含蛋白質(zhì) ， 氨基酸組成比其他肉類更接近人體需要 ， 特別適宜訓(xùn)練后肌肉組織修復(fù) 。
通過責(zé)任編輯小編的介紹 ， 吃什么配合跑步減肥快大家都清楚了吧 ， 在跑步減肥的同時盡量多吃上面的幾種食物吧 ， 如果大家還想了解更多關(guān)于跑步的知識 ， 那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧 。
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