1、第一 ， 要養(yǎng)成運動的習慣 ， 多進行一些全身有氧運動 ， 比如騎自行車 ， 慢跑 ， 快走 ， 游泳等等 。
2、第二 ， 要多吃些富含膳食纖維的蔬菜和水果 ， 這樣的話有助于腸胃蠕動 ， 但是要少吃些高熱量的食物 。
【男士減肥的方法】3、第三 ， 同時要配合一些針對腹部減肥的動作 ， 比如卷腹 ， 仰臥起坐等等 ， 但是不要節(jié)食 。
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