引起便秘的原因有很多種 ， 無(wú)論是外界原因還是自身免疫力原因 ， 都有可能導(dǎo)致便秘的病發(fā) ， 下面就給大家介紹一些相關(guān)的預(yù)防方法以及護(hù)理的措施 ， 希望這些小知識(shí)能夠幫助你更好的防治便秘 。
便秘是什么原因 1 1、強(qiáng)忍便意不排
沒(méi)有定時(shí)排便的習(xí)慣 ， 經(jīng)常因工作繁忙、出差、生活不規(guī)律 ， 即使有便意但受因四周環(huán)境強(qiáng)忍便意 ， 久之使直腸對(duì)糞便壓力的感受性降低 ， 日久引發(fā)便秘 。
2、生活習(xí)慣不良
蹲廁時(shí)看書(shū)看報(bào)造成排便反射連續(xù)性中斷 ， 以及睡眠不足、持續(xù)高度的精神緊張狀態(tài)等 ， 也可造成結(jié)腸的蠕動(dòng)失常和痙攣性收縮而引起便秘 。
3、藥物刺激作用
降脂降壓類、神經(jīng)系統(tǒng)類、消化系統(tǒng)類、消炎鎮(zhèn)痛類、內(nèi)分泌類、抗過(guò)敏類藥物會(huì)影響胃腸道運(yùn)動(dòng)神經(jīng)或肌肉 ， 尤其長(zhǎng)期服用瀉劑會(huì)使直腸對(duì)糞便刺激感受性降低 ， 引起便秘 。
4、飲食精細(xì)且少
食物纖維的缺乏令糞便體積減小、粘滯度增加 ， 食物的機(jī)械性或化學(xué)性刺激不足使腸道蠕動(dòng)減少 ， 食物殘?jiān)谀c內(nèi)運(yùn)動(dòng)緩慢 ， 水分過(guò)量被吸收而導(dǎo)致便秘 。
5、消化系統(tǒng)老化
因年齡增加或罹患疾病 ， 唾液腺、胃腸和胰腺的消化酶分泌減少；腹部和骨盆肌肉無(wú)力 ， 敏感性降低；結(jié)腸肌層變薄 ， 腸平滑肌張力減弱 ， 腸反射降低 ， 蠕動(dòng)減慢 。
6、身體缺乏活動(dòng)
久坐辦公室、因病臥床或乘坐輪椅而缺乏運(yùn)動(dòng)性刺激 ， 腸道肌肉就會(huì)變得松弛 ， 蠕動(dòng)功能也會(huì)隨之減弱 ， 造成腸反射降低引起便秘 。
7、分泌/代謝失調(diào)
腦垂體性能不全、甲狀腺性能底下癥、糖尿病等內(nèi)分泌繁亂性疾病 ， 高鈣血癥 ， 脫水 ， 鉛中毒等也會(huì)引起便秘 ， 妊娠后期由于黃酮體的作用 ， 使平滑肌動(dòng)力減少也可導(dǎo)致便秘 。
如何調(diào)理便秘 2 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 1.早睡早起
宜在結(jié)腸高動(dòng)力期（早晨起床后或早餐后）排便 。 晨起隨著由平臥轉(zhuǎn)為起立 ， 會(huì)發(fā)生直立反射 ， 易出現(xiàn)便意 。
2.蹲便時(shí)集中注意力 ， 不看書(shū)、讀報(bào) ， 不玩手機(jī) 。
3.有便意就排 。 不論在工作還是學(xué)習(xí) ， 或者乘車船、坐飛機(jī)、看電影 ， 有便意時(shí)就應(yīng)抽空去廁所 ， 不要忍著不解 ， 讓大便返回乙狀結(jié)腸 ， 久之形成便秘 。
多吃蔬果以及五谷雜糧 1.多吃粗纖維食物
選用富含粗纖維的食物 ， 如粗糧、蔬菜、水果等 。 粗纖維可增加食物殘?jiān)?， 刺激腸壁促進(jìn)腸道蠕動(dòng) ， 使糞便易于排出 。
2.多吃產(chǎn)氣的食物
如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、韭菜等 ， 刺激腸蠕動(dòng) ， 縮短食物通過(guò)腸道的時(shí)間 ， 促進(jìn)排便 。
3.多吃潤(rùn)腸通便的食物
如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等 ， 使糞便變軟 ， 便于排泄 。
4.選用富含維生素B的食物
如谷類、豆類、花生、堅(jiān)果、瘦肉等 ， 可促進(jìn)腸蠕動(dòng) ， 幫助排泄 。
便秘吃什么好 3 1、牛乳粥 先將梗米100g淘凈煮粥 ， 在粥將熟時(shí)加入鮮牛奶適量 ， 再繼續(xù)熬煮成粥 ， 早、晚餐時(shí) ， 溫?zé)崾秤?。
功效：此方有補(bǔ)虛損、潤(rùn)五臟、通燥結(jié)之功 ， 可治大便燥結(jié)等 。
2、韭菜粥 將粳米100g ， 韭菜60g同煮成粥即可食用 。
功效：富含B族維生素、纖維素 ， 刺激胃腸道蠕動(dòng) 。
3、蜂蜜麻油 蜂蜜一小勺 ， 麻油數(shù)滴 ， 沖開(kāi)水一杯 ， 臨睡前飲食 ， 療效甚佳 。
功效：滑腸去積 ， 消食和胃 。
4、白蘿卜汁 鮮白蘿卜250g ， 洗凈 ， 去皮 ， 搗碎 ， 用紗布擠汁 ， 加蜂蜜適量 ， 每日清晨空腹服用 。
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