1、蘋果兩斤(五六個(gè)左右 ， 最多不能超過七個(gè)) 。注意：全天只能吃蘋果 ， 不能喝水 ， 不能喝酸奶 ， 不能吃任何東東！只吃蘋果 。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈 ， 然后慢慢地一小口一小口吃 。
2、酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份 ， 每次喝一份 。全天只喝牛奶 。
【蘋果牛奶減肥法】3、不能吃其它任何東東 。特別連水都不能喝 ?？柿司椭荒芎扰Ｄ?。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝 ， 但要注意量)如果沒有作弊的話 ， 兩天下來就會(huì)瘦三到五斤 ， 一周十斤也就輕而易舉了 。
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