山竹是一種熱帶水果 ， 膳食纖維豐富 ， 吃起來(lái)比較清甜 ， 有水果皇后之稱 。 但山竹也不可多吃 。 那么 ， 山竹一天最多吃幾個(gè)？
山竹一天最多吃幾個(gè)
山竹性寒 ， 不能大量食用 ， 以免對(duì)腸胃造成不適 ， 正常人群一天建議食用小型山竹3、5個(gè)即可 ， 吃2~3個(gè)中型山竹果足以 。
山竹吃多了會(huì)怎么樣
1、便秘
山竹富含纖維 ， 吃多了在腸胃中會(huì)吸水膨脹 ， 大腸內(nèi)的水分不夠膳食纖維吸收 ， 反而會(huì)導(dǎo)致便秘 。
吃太多山竹便秘是因?yàn)闆]有足夠的水分讓膳食纖維吸收 ， 纖維膨脹不起來(lái) ， 糞便體積小又密實(shí)、干硬 ， 在腸道中運(yùn)送反而更慢 ， 所以多喝水可以緩解便秘癥狀 。 另外 ， 還可喝酸奶緩解 ， 因?yàn)樗崮毯械娜樗岷外}結(jié)合 ， 能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收 。 酸奶還含大量活性乳酸菌 ， 可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng) ， 緩解便秘 。
2、長(zhǎng)胖
山竹有一定糖分和熱量（69大卡/100g）都不低 ， 減肥期間食用要注意量的問題 ， 不然也會(huì)長(zhǎng)胖的 。
注意：只要你適量吃山竹 ， 完全不用擔(dān)心長(zhǎng)胖的問題 ， 相反還可減肥 。 山竹當(dāng)中含有羥基檸檬酸、山酮素等物質(zhì) ， 前者能夠抑制脂肪的合成 ， 降低人的食欲 ， 對(duì)減肥有很大的幫助 。
3、影響血糖
山竹糖分不少 ， 糖尿病最好少吃或不吃 。 如果實(shí)在想吃的話就吃1到2個(gè)吧 ， 千萬(wàn)別多吃 ， 同時(shí)建議在飯前吃 。
4、酸中毒
山竹中含有氧雜蒽酮 ， 此物質(zhì)過量攝入會(huì)增加酸中毒的可能性 。 而且對(duì)線粒體功能有損害 ， 影響呼吸系統(tǒng) ， 可能會(huì)造成乳酸酸中毒 。
5、加重寒氣、傷害腸胃
山竹性寒 ， 有很好的去火效果 ， 但吃多了 ， 就會(huì)造成體內(nèi)寒氣過重以及加重傷害腸胃 ， 從而導(dǎo)致四肢發(fā)冷、頭暈、消化不良等癥狀 。 尤其是體寒者 ， 建議再少吃些或直接不吃 。
【山竹一天最多吃幾個(gè) 山竹吃多了會(huì)怎么樣】
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