1. 首頁 > 云知道 > >

睡前養生知識 做好這10件事長壽

小知識

睡前一小時做什么 ， 直接關系到睡眠的質量 。 睡眠又是人體自我修復調整的時間 ， 如果睡不好 ， 五臟六腑功能失調 ， 也不能正常調整代謝 ， 就會出現各種不適的癥狀 。 因此 ， 睡前1小時也是養生關鍵期 。

刷刷牙-防心臟病 1 睡前刷牙比早晨更重要 ， 不僅可清除口腔積物 ， 有利于保護牙齒 ， 對安穩入睡也有幫助 。 最重要的是 ， 睡前把牙刷干凈 ， 更能起到預防心臟病的功效 。
需要提醒大家的是 ， 刷牙時最好采用上下刷法 ， 千萬不要橫著刷 ， 否則會對牙齒造成傷害 ， 導致掉牙 。

睡前養生知識 做好這10件事長壽



喝溫水-減少心梗 2 晚上睡覺時 ， 血流速度減慢 ， 如果血液黏稠度增高 ， 極易形成血栓性疾病 。 飲用適量的溫開水 ， 能稀釋血液 ， 防止血栓發生 。 大概350~500ml ， 可以根據個人情況調整 ， 以不影響睡眠為準 。
泡泡腳-預防中風 3 民間有“熱水泡腳 ， 賽吃人參”這一說法 ， 睡覺前 ， 用熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管 ， 增加足部的皮膚血流量 ， 促進血液循環 ， 還能起到預防中風的作用 。
晚上19~21點 ， 用40℃左右的水泡腳 。 泡腳時讓水到達小腿處最好 ， 至少要沒過腳踝 。 泡腳時間也不是越長越好 ， 泡到腳背泛紅、身體微微出汗就行了 。
常梳頭-延緩大腦衰老 4 睡前用手指梳頭有利于血脈通暢 ， 可增強腦細胞營養供應 ， 延緩大腦衰老 。 使神經松弛 ， 消除大腦疲勞 ， 有助于安眠 。 中醫認為 ， 用手梳頭可以疏通頭上的陽經 ， 具有很好的補益作用 。 長期堅持 ， 對任何神經衰弱的人都有改善的作用 。
【睡前養生知識 做好這10件事長壽】 睡前用木梳 ， 從前額處一直往下梳到后腦勺 ， 大約梳個五分鐘 ， 能通達陽氣 ， 疏通氣血 。

    推薦閱讀