堅果 少量的堅果是非常適合作為零食的 ， 它可起到美膚、健腦、抗衰老等作用 。 事實上 ， 堅果中的含鉀量也很可觀 。 每100克榛子中鉀的含量為1244毫克 ， 超過了每天人體每天所需的二分之一 。 松子、西瓜子的鉀含量也同樣超過了1000毫克/百克 。
香蕉 香蕉是我們所熟知的含鉀量比較豐富的水果 ， 一根普通大小的香蕉大約含有330毫克的鉀 ， 所以專家建議在跑步、游泳等運動后最好吃上一根香蕉 ， 以補充鉀元素的流失 。
【缺鉀有什么表現(xiàn)癥狀 吃什么食物可以補鉀】 香蕉一天吃1-2根是合適的 ， 一般不宜超過3根 。 冬天天冷 ， 可以嘗試把香蕉加熱后吃 ， 雖會有少量的營養(yǎng)流失 ， 但能起到保護牙齒和腸胃的效果 。
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