給您的飲食方面的意見：
1、建議使用牛奶催眠：那么在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一 ， 它不僅有抑制大腦興奮的作用 ， 還含有能使人產生疲倦感覺的作用 。它是體內不可缺少的氨基酸之一 ， 一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用 ， 可使人較快地進入夢鄉(xiāng) 。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人 ， 臨睡前吃蘋果、香蕉等水果 ， 可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊 ， 其香味也能促進睡眠 。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用 ， 還可以給患者改善失眠癥狀 。大棗味甘 ， 含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等 ， 有補脾、安神的功效 。每晚用大棗30～60g ， 加水適量煮食 ， 有助于入眠 。
4、進行適當體育鍛煉 。
5、保持樂觀開朗的心態(tài) 。
6、飲食以清淡為宜 。
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