冷熱敷：冷敷和熱敷交替進(jìn)行15分鐘 ， 用冰毛巾和熱毛巾即可 ， 一直重復(fù) ， 具體做多久可以看個(gè)人的舒適感 。
熱水澡：洗個(gè)熱水澡 ， 可以促進(jìn)血液循環(huán) ， 幫助肌肉恢復(fù) ， 緩解疼痛 ， 還能減輕疲勞 。
訓(xùn)練一段時(shí)間后手臂無(wú)力 選擇合理的訓(xùn)練時(shí)間安排 。 以后選擇隔天練習(xí) ， 不要每天都做俯臥撐訓(xùn)練 。
【做完俯臥撐后手臂無(wú)力,三種手臂無(wú)力的情況原因和處理】
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