白領(lǐng)午睡的小竅門 3 吃完飯別馬上睡 午睡的時(shí)間應(yīng)該要與午飯的時(shí)間隔開來 ， 吃完午飯以后 ， 一定要稍微讓胃腸休息一下 ， 可以靠墻站站 ， 慢慢地走動(dòng)一下 ， 過個(gè)15-20分鐘左右 ， 再去午睡 ， 另外 ， 如果要午睡的話 ， 建議午飯別吃太飽 。
準(zhǔn)備一個(gè)小頸枕 午睡最好是能平躺 ， 但如果沒條件平躺著睡覺 ， 那么 ， 可以先準(zhǔn)備好一個(gè)小頸枕 ， 套在脖子上 ， 靠在椅子上睡 ， 同時(shí) ， 用個(gè)小凳子將兩腿墊高 ， 這樣會(huì)比趴著桌子上睡覺要來得好一些 。
要是實(shí)在沒有時(shí)間午休 ， 那么 ， 靠在椅子上閉上眼睛休息 ， 即便沒有睡著 ， 閉目可以有幫助養(yǎng)神 ， 放松 。
蓋好小毯子 人在進(jìn)入睡眠狀態(tài)之后 ， 肌內(nèi)松馳 ， 毛細(xì)血管擴(kuò)張 ， 汗孔張大 ， 特別容易著涼 ， 而不管有沒有睡著 ， 都需要準(zhǔn)備一個(gè)毯子 ， 保暖好腰腹部 ， 夏季注意不要讓空調(diào)或風(fēng)扇直接吹向身體 。
醒后喝杯溫水 睡著醒來后 ， 想要完全清醒是需要一些時(shí)間的 ， 建議在醒來之后可以先休息3分鐘左右 ， 再慢慢起身 ， 為自己倒杯溫水 ， 慢慢的喝下有助于緩神 ， 然后再開始做工作上的事情 。
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