1. 首頁 > 云知道 > >

春季養肝的方法 想養肝這三點你不可不知

小知識

今天我給大家帶來的是春季養肝的方法， 感興趣的朋友下面抓緊時間和我一起看看吧 。
春季養肝的方法
【春季養肝的方法 想養肝這三點你不可不知】春季養肝重在“生”
春季人體氣血的特點是從內臟走向體表， 春天肝氣升發， 肝病患者容易病情活動， 易出現食欲減退、疲倦乏力、失眠、肝功能異常、黃疸等問題 。 此時養肝重在一個“生”字 。
宜到戶外郊游踏青， 放松精神， 平時保持心情舒暢， 切忌發怒 。
春季不要過早脫掉冬衣， 「做好春捂」， 有利氣血運行 。 推薦太極拳等動靜結合的運動 。
日常宜多吃性溫、具有「生發作用」、「健脾養肝」的藥食兩用之品， 如蕎麥、豆芽， 姜、蔥白、豬肝、大棗、淮山藥、小米、枸杞等， 建議配合太子參陳皮大棗茶（太子參15克， 大棗5枚， 陳皮3克， 煎煮后代茶飲）進行調養 。
由于春季容易出現肝氣過盛而影響脾胃， 因此春季養肝還強調健脾益胃 。 推薦山藥扁豆飯 。

春季養肝的方法 想養肝這三點你不可不知



「山藥扁豆飯做法」：粳米100克， 扁豆20克， 新鮮淮山藥50克 。 加適量水， 大火煮沸， 然后小火燜熟即可 。

春天養肝， 這三點不可不知

■ 情志調養是關鍵

在情志上， 春天要讓自己的意志生發， 而不要使之抑郁， 應做到心胸開闊、樂觀愉快， 一定要讓情志生機盎然 。

只能助其暢達， 而不能剝奪， 只能賞心怡情， 絕不可抑制摧殘 。

梁健寧稱， 春季應肝氣， 肝氣旺則易怒， 「遇事需戒怒」 。 因為怒不僅傷肝臟， 還傷心、傷胃、傷腦等， 從而導致各種疾病 。

■ 護肝要做好這兩個動作
春季養肝的方法 想養肝這三點你不可不知



? 伸懶腰

護肝最簡單的方法是伸懶腰， 這是人體自我保健， 特別是對肝臟保健的一種條件反射 。

因為伸腰展腹， 需要全身肌肉用力， 并配以深呼吸， 有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節的作用， 可以激發肝臟機能， 使肝臟得到“鍛煉” 。

「動作要領」：伸展時， 要盡量吸氣；放松時， 全身肌肉松弛， 盡量呼氣， 效果會更好 。


    推薦閱讀