刷牙前我們不妨對著鏡子仔細觀察一下自己的舌頭 。 舌頭能敏感地反映出我們的身體狀況：
健康的舌淡紅而潤澤 ， 舌面有一層舌苔 ， 薄白而清靜 ， 干濕適中 ， 不滑不燥；
如果舌苔白厚 ， 看起來滑而濕潤 ， 則說明體內(nèi)有寒；
如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩 ， 則說明體內(nèi)有濕熱；
如果舌頭赤紅無苔 ， 則說明體熱到一定的程度傷陰了 。
【12個身體信號】
除了以上主要的三點 ， 還有12個身體癥狀可以幫助自己更加準確地判斷體內(nèi)濕氣：
在外表癥：
①皮膚有濕疹 ， 皮膚瘙癢；
②嗓子發(fā)癢 ， 口干 ， 口苦 ， 口渴；
③全身肌肉關節(jié)痛；
④頭發(fā)油膩 ， 皮膚油光 ， 滿臉起痘 ， 渾身黏膩；
從內(nèi)而看：
①胸口悶 ， 喉嚨有痰（肺弱）
②機能衰退 ， 對房事不感興趣（腎虛）
③舌苔厚膩 ， 食欲不振 ， 食物不消化容易成積食（脾虛）
④體重逐年增加 ， 肥胖水腫 。 偏瘦的人也會有小肚腩（同樣說明脾虛 ， 因為脾虛是導致肥胖的主因）
⑤頻繁的胃痛、腹痛、腹瀉、便秘（胃弱、腸道不好）
⑥大便干結（膽不好）
⑦小便澀黃、排不干凈（膀胱不好）
⑧心慌、心悸、動則氣急、氣喘（心臟不佳）
03
【如何正確祛濕】
物理學中 ， 關于水汽蒸發(fā)速度的三個決定因素：氣溫 ， 氣流 ， 面積 。
祛濕的道理 ， 是一樣的 ， 不過在中醫(yī)理論里 ， “氣溫”對應“溫法” ， “氣流”對應“理氣法” ， “面積”對應“發(fā)汗法” 。
[溫法]：濕氣性屬陰寒 。 《內(nèi)經(jīng)》說：寒者溫之；《傷寒雜病論》說：痰飲當以溫藥和之 。 說明 ， 溫法是治療濕氣的根本大法 。
[理氣法]：”人體內(nèi)氣走得不順 ， 容易生濕氣 。 濕氣又阻礙氣的運行 ， 形成惡性循環(huán) 。 久坐之人易生濕 。 所以祛濕 ， 要理氣 ， 要讓全身氣血通暢 。
【春季如何去除體內(nèi)濕氣 春季去濕氣有效方法】[發(fā)汗法]：皮膚是人體面積最大的器官 。 讓濕氣 ， 通過出汗的方式 ， 從體表的每一個毛孔散布出去 ， 擴大濕氣去除的通路和面積 。
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