今天我給大家?guī)?lái)的是體內(nèi)濕氣重去除方法 ， 想學(xué)的朋友下面抓緊時(shí)間和我一起學(xué)習(xí)去除吧 。
體內(nèi)濕氣重怎么去除？
祛除體內(nèi)濕氣 ， 攏共分六步!
體內(nèi)濕氣過(guò)重 ， 會(huì)讓人覺(jué)得困倦、身體四肢沉重、沒(méi)有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服 ， 甚至出現(xiàn)腸胃炎 。 人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力 ， 但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣等因素 ， 造成體內(nèi)水分調(diào)控失衡 ， 濕留體內(nèi) ， 影響身體健康 。
此外 ， 現(xiàn)代人少動(dòng)、多吃、熬夜、壓力大 ， 也會(huì)造成腸胃消化功能受阻 ， 水分代謝失調(diào) 。
那么 ， 怎樣去除體內(nèi)的濕氣呢？還得從改善生活習(xí)慣入手 。
第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人 。 這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng) ， 但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng) ， 體內(nèi)淤積的濕氣就越多 ， 久而久之 ， 必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟 ， 引發(fā)一系列的病癥 。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力 ， 促進(jìn)身體器官運(yùn)作 ， 加速濕氣排出體外 。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng) ， 有助活化氣血循環(huán) ， 增加水分代謝 。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝 ， 最好的方式就是適量、均衡飲食 。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化 ， 容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎 。 甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物 ， 加重發(fā)炎反應(yīng) 。
生冷食物、冰品或涼性蔬果 ， 會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯 ， 不宜經(jīng)常食用 ， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜 ， 降低蔬菜的寒涼性質(zhì) 。
第3招：避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣 ， 除了自身代謝的問(wèn)題以外 ， 有很大一部分和環(huán)境有關(guān) 。 經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中 ， 就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi) 。
日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：
1、不要直接睡地板 。 地板濕氣重 ， 容易入侵體內(nèi) ， 造成四肢酸痛 。
2、潮濕下雨天減少外出 。
3、不要穿潮濕未干的衣服 ， 不要蓋潮濕的被子 ， 洗完澡后要充分擦干身體 ， 吹干頭發(fā) 。
4、房間內(nèi)的濕氣如果很重 ， 建議多開(kāi)窗透氣 。 如果外界濕氣也很重 ， 還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào) ， 借助 這些電器保持空氣的對(duì)流 。
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第4招： 薏米煮粥 ， 淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣 ， 其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用 。 比如薏米 ， 性味甘淡微寒 ， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平 ， 味甘酸 ， 有健脾止瀉、利水消腫的功效 ， 將薏米和紅豆加水煮熟后食用 ， 可以利尿、除濕 ， 甚至還可以起到美容的效用 。
此外 ， 還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等 ， 放到煲湯材料中 ， 或者煲成粥、煮水喝 ， 都可以利尿、除濕 ， 對(duì)水腫的人尤其有效 。 值得注意的是 ， 這兩種方法都有利尿的作用 ， 不適宜尿多的人食用 。
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