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▲ 握拳怒目

▲ 點(diǎn)按風(fēng)池
這兩個(gè)動(dòng)作能夠幫助眼睛變得明亮，預(yù)防一些眼病，還能幫助止暈。

3 五臟拉筋之舌養(yǎng)
五臟滋肝膽、養(yǎng)心胃心氣不足是很多人都有的問(wèn)題。比如：日常生活中有人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)口誤，這也能預(yù)示健康問(wèn)題，這就是心氣虛。
舌頭跟著不聽使喚，出現(xiàn)錯(cuò)語(yǔ) ，有時(shí)候會(huì)不經(jīng)意地咬舌頭，這可不是因?yàn)轲捜饬?，而是心氣不足，嚴(yán)重的人，思維表達(dá)上就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
通過(guò)口唇部的抻筋動(dòng)作，可以使我們的嘴皮子更利落，同時(shí)對(duì)肝膽、心、胃起到滋養(yǎng)的作用。

▲舌揉口唇
頸部拉筋，手不麻！
手麻是中老年人特別常見的一個(gè)問(wèn)題，而且手麻和筋結(jié)確實(shí)有一定的關(guān)系。我們說(shuō)手麻的原因，常見的有兩個(gè) ，一種是上肢神經(jīng)卡壓，一種就是頸椎病，這個(gè)比較常見。
頸椎病的早期的真正的病因應(yīng)該頸肌的勞損和痙攣，長(zhǎng)期得不到緩解，就形成了“筋結(jié)” ，壓迫了血管、神經(jīng) ，進(jìn)而造成關(guān)節(jié)失穩(wěn) 。
臂叢牽拉：一個(gè)人托患者側(cè)頭部，一手握患者側(cè)上肢，將其外展90° ，兩手同時(shí)向反方向推拉，有放射痛或麻木加重者可初步確診為頸椎病。

▲ 臂叢牽拉
當(dāng)確定是由頸椎病引起的手麻之后，可以在頸根部和肩胛骨內(nèi)上角尋找筋結(jié) 。除了局部筋結(jié)的的調(diào)理之外，還可以做下面這個(gè)頸部抻筋法。

▲抱頸仰頭
抱頸仰頭，這個(gè)動(dòng)作最好一組持續(xù)30秒，每次根據(jù)自己的能力適當(dāng)加長(zhǎng)時(shí)間，當(dāng)然，如果有嚴(yán)重不適，可能暗示您的頸椎有大問(wèn)題，不能通過(guò)日常訓(xùn)練保健，要就醫(yī) 。

背部拉筋，散寒氣
可以嘗試“蹭樹”這個(gè)運(yùn)動(dòng) ，蹭樹與我們要講的筋結(jié) ，是有很大關(guān)系的。人的每塊肌肉，每條韌帶都有固定的走向，由于受寒、外傷、長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)等，這就形成我們所說(shuō)的“筋結(jié)” ，背部受寒最容易忽視，因而背部也成為我們散寒的主要區(qū)域。

您可以自己摸一下在肩胛骨的外側(cè)位置，是否有僵硬、條索狀的組織存在，這就是您的背部筋結(jié)所在。

▲抱肘收肩
這個(gè)動(dòng)作適合室內(nèi)做，如圖操作，請(qǐng)注意用兩手盡量將兩臂向內(nèi)收緊，起到抻拉背部筋結(jié)的目的。

▲托天轉(zhuǎn)腰
托天轉(zhuǎn)腰這個(gè)姿勢(shì)可以幫助揉散腰三橫突出筋結(jié) 。
【拉筋的好處專家獨(dú)門拉筋法介紹】四指向前，拇指向后，雙手叉腰，拇指所在位置就是一個(gè)腰部最常見的腰三橫突出筋結(jié) ，有這個(gè)筋結(jié)的可以常練這個(gè)動(dòng)作。