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今天我給大家?guī)淼氖沁m合晚上睡眠吃的水果，還不知道的朋友下面抓緊時間和我一起看看吧。
晚上吃什么水果適合？
晚上并非不能吃水果，而是要選擇性地吃，有些水果如榴蓮、車厘子、提子、牛油果、芒果、火龍果、山竹等含糖量高、熱量高的確實不適合晚上吃，但是有些水果晚上吃不僅不傷身，還能安神助眠，除了龍眼外，這3種水果也適合晚上吃：

香蕉
【晚上吃什么水果適合吃這些水果讓你睡得更香】

香蕉營養(yǎng)豐富，適合各種人群食用，有人將香蕉稱為 "包著果皮的天然安眠藥" 。香蕉的助眠功效是非常出色的，香蕉富含的蛋白質(zhì)中帶有氨基酸成分，具有安撫神經(jīng)的功效。
此外，香蕉當中還含有鉀元素、鎂元素，鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。

獼猴桃

獼猴桃中富含鈣、鎂及維生素C等營養(yǎng)素，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，其中的鈣元素具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用，可以幫助人體安然入睡，改善失眠癥狀。
研究分析，每天睡前一小時食用兩顆獼猴桃，可以使人入睡時間平均縮短38.7% ，半夜醒來的概率減少33.2% ，整體睡眠質(zhì)量提高超過四成，對睡眠質(zhì)量的改善十分明顯。

葡萄

葡萄酸甜多汁的口感頗受人們的喜愛，葡萄中含有 "褪黑素"成分，是一種控制人體睡眠的物質(zhì) ，有安定的作用，對于緩解神經(jīng)衰弱造成的失眠很有幫助。 =
有人說睡前喝紅酒會不會一樣可以幫助睡眠呢？注意了！紅酒中含有的酒精成分會刺激大腦，造成大腦皮層的興奮，并且加速人體的脫水，使人在半夜容易醒過來，對睡眠反而不利。所以說，睡前吃葡萄是最好的，紅酒最好還是要少喝。