一、姿勢
寫字的姿勢正確與否會影響書寫效果和身心健康 。寫字姿勢一般有“坐勢”、“立勢”、“蹲勢”三種 。
坐勢：寫10厘米以內(nèi)的字一般用坐勢 。坐勢的基本要求是：頭正、身直、臂開、足安 。頭正：頭要端正 ， 不可歪斜 ， 略呈俯視 ， 眼睛與筆尖保持30厘米左右的距離 。身直：身體端坐 ， 略向前傾 ， 胸口與桌案保持5厘米的距離 。臂開：兩手自然分開 ， 右手執(zhí)筆略偏右 ， 左臂伸開 ， 左手自然按紙 ， 兩臂成均衡之勢 。足安：兩腳自然分開 ， 與肩同寬 ， 腳掌踏地 ， 使下半身可以得力 ， 不可兩腳交叉或蹺“二郎腿” 。
立勢：立勢分兩種情況 。一種是立勢俯寫 ， 要求：頭俯、身躬、臂懸、足開 ， 常用來書寫條幅、對聯(lián)、匾額等 。另一種是立勢平寫 ， 要求：頭平、身正、臂曲、足穩(wěn) ， 常用來書寫墻報、板報、廣告標語等 。
蹲勢：巨幅長紙置于地上作書 ， 宜用蹲或半跪的姿勢 ， 左手按紙 ， 右手懸臂執(zhí)筆 。要注意全身的配合 ， 膝蓋是運筆發(fā)力的基礎部位 ， 腰是協(xié)調(diào)的樞紐 。
二、執(zhí)筆方法
(一)執(zhí)筆方法
【毛筆握筆的正確方法視頻 毛筆握筆】執(zhí)筆方法是否正確 ， 關(guān)系到能否正確而方便地使用毛筆 ， 最大限度地運用毛筆的性能 ， 寫出符合要求又美觀的字來 。古人往往把執(zhí)筆放在首要的位置 ， 執(zhí)筆歷來有多種說法和主張 ， 其中以五指執(zhí)筆法(圖3—2、圖3—3)最為普遍 。
五指執(zhí)筆法是：撅、押、鉤、格、抵 。
撅：用大拇指指節(jié)端緊貼筆管內(nèi)側(cè) ， 稍稍斜仰 ， 由內(nèi)向外用力 。
押：同“壓” 。用食指指端壓住筆管的外側(cè) ， 由右外向左內(nèi)方向用力 。
鉤：用中指第一節(jié)鉤住筆管的外側(cè) ， 由左外向右內(nèi)拉住筆管 。
格：用無名指指甲根部緊頂筆管右側(cè)內(nèi)壁 ， 從右內(nèi)向左外推 。
抵：小指自然靠攏無名指 ， 以輔助無名指用力 。
執(zhí)筆要領是：指實、掌虛、腕平、掌豎 。指實：手指執(zhí)筆牢實 ， 腕力才能通過手指送到筆端 。掌虛：手掌心虛空 ， 運筆才能機動靈活 ， 得心應手 。腕平：寫字時腕與桌面平行 ， 便于運腕調(diào)鋒 。掌豎：執(zhí)筆時手掌豎立起來 ， 才能保證筆直鋒正 。
執(zhí)筆的高低與寫字的大小和字體的不同有關(guān)系 。寫小字、楷書時執(zhí)筆稍低一些 ， 寫大字、草書時執(zhí)筆稍高一些 ， 寫中字、行書時執(zhí)筆應居中 。另外 ， 握筆切忌過緊 ， 過緊則不能力注筆尖；執(zhí)筆宜正 ， 保持垂直握筆 ， 才能中鋒行筆；書寫時筆管有俯仰傾斜的情況 ， 重要的是斜而能正、重心平穩(wěn) 。
除五指執(zhí)筆法外 ， 還有捻管執(zhí)筆法、提斗執(zhí)筆法等多種執(zhí)筆方法 。
(二)運腕方法
寫字運筆講究“八面出鋒” ， 要做到這一點 ， 關(guān)鍵在于發(fā)揮手腕穩(wěn)健有力、舒展靈活的特點和作用 。常用的運腕方法有四種 。
著腕法：也稱貼腕法 。書寫時將手腕、手臂和手肘都平放在桌面上 ， 依靠指力 ， 輔以腕力運筆的方法 。此法適宜寫小字 。
枕腕法：書寫時用左手手背或竹、木制成的“臂擱”墊在右手腕的下面 ， 使手腕用力時有所依撐且擴大運筆范圍的方法 。此法適宜寫中小字 。
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