2.上雪道前 ， 應(yīng)該將髖、膝、踝、腕等多處關(guān)節(jié)活動(dòng)開 。 另外 ， 即使有滑雪基礎(chǔ) ， 也要先從初級(jí)道開始練習(xí) ， 逐漸升級(jí)到高級(jí)道 。
3.很多驢友覺得滑雪很傷膝關(guān)節(jié) ， 其實(shí)不然 。 正確的滑雪姿勢(shì)是膝蓋略屈 ， 而不是伸直 。 姿勢(shì)正確了 ， 不但不傷膝蓋 ， 對(duì)于髕骨軟化還有一定的治療作用 。
4.如何防止凍傷：凍傷是指人長(zhǎng)時(shí)間處于低溫環(huán)境中產(chǎn)生的傷害事故 ， 人體產(chǎn)生凍傷主要發(fā)生在手部、腳部、耳朵等部位 ， 所以應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對(duì)上述部位進(jìn)行保溫 。 從外部環(huán)境來講 ， 1、備足御寒衣物 。 2、不要單獨(dú)一人外出滑雪 ， 出事后既無人知曉 ， 又無人救援 。 3、不要擅自滑出滑雪場(chǎng)界線 ， 那樣你不會(huì)遇到滑雪場(chǎng)的工作人員 ， 也不會(huì)得到救援 。 4、飲酒后不要外出滑雪 ， 一旦醉臥在外非常容易發(fā)生凍傷 。 5、要穿鮮艷服裝 ， 一旦出事 ， 尋找起來目標(biāo)醒目 。 6、外出滑雪時(shí)要告訴家人或朋友 ， 自己去什么地方滑雪 ， 去幾個(gè)人 ， 什么時(shí)間回來 ， 以便出現(xiàn)意外時(shí) ， 及時(shí)救援 。 7、以下列出發(fā)生凍傷后應(yīng)使用的藥物和方法 ， 僅供參考 。 輕度凍傷（Ⅰ、Ⅱ度凍傷）：呋喃西林氫化可的松霜 。 呋喃西林霜（741凍傷膏） 。 硫酸新霉素霜（851霜?jiǎng)?。 10%白胡椒酒精 。 重度凍傷（Ⅲ、Ⅳ度凍傷）：切忌采用雪搓、冷水浸泡、直接火烤等錯(cuò)誤方法 。 應(yīng)將受凍部位浸入40~42℃溫水中快速融化復(fù)溫 。 然后迅速送往醫(yī)院治療 。
5.如何保護(hù)皮膚：防曬霜只能在短時(shí)間內(nèi)有效 ， 所以應(yīng)每隔一段時(shí)間（一般2小時(shí)）就在暴露的皮膚上涂一次 ， 切不可因?yàn)殛幪炀筒煌糠罆袼?， 因?yàn)殛幪熳贤饩€依然很強(qiáng)烈 。 如果滑行中感覺冷風(fēng)對(duì)臉部的刺激太厲害 ， 可選擇一個(gè)只露出雙眼的頭套 ， 再加一個(gè)全封閉型滑雪鏡 ， 可將面部完全罩住 ， 能有效阻止冷風(fēng)對(duì)面部的侵入 。 以上物品建議您隨身攜帶 。 冬季寒冷、干燥 ， 皮膚在這種氣候條件下水份散失的很多 ， 加上滑雪時(shí)形成的相對(duì)速度很大的冷風(fēng)對(duì)皮膚的刺激和雪面上強(qiáng)烈紫外線對(duì)皮膚的灼傷是構(gòu)成對(duì)皮膚傷害的主要原因 。 為防止水份的散失和紫外線對(duì)皮膚的灼傷 ， 可選用一些油性的有阻止水份的散失功能的護(hù)膚品 ， 然后再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防曬霜涂在皮膚上 。
6.怎樣防止雪鉆進(jìn)口袋：滑雪時(shí)如何防止進(jìn)雪滑雪時(shí)難免會(huì)有跌倒的時(shí)候 ， 如果沒有專用滑雪服 ， 跌倒后雪會(huì)從腳脖子、手腕、領(lǐng)子等處鉆進(jìn)服裝里 ， 令人非常討厭 。 有什么辦法能解決這一問題呢？其實(shí)非常簡(jiǎn)單 ， 您只有要一副護(hù)膝 ， 一付寬條松緊帶外加一條圍巾即可解決問題 。 在冬季北京的小攤上經(jīng)常賣一種由晴綸棉織成的有彈性的長(zhǎng)筒護(hù)膝 ， 長(zhǎng)約40厘米 ， 將其一頭套在滑雪靴上半部 ， 另一頭套在腿上 ， 即可有效防止進(jìn)雪 。 用一付寬條帶尼龍貼扣的松緊帶將滑雪手套腕口緊緊扎住 ， 雪就進(jìn)不去了 。 另外 ， 用一條圍巾將領(lǐng)子與脖子之間的空間稍加填充 ， 可保證雪不會(huì)進(jìn)入領(lǐng)口 ， 而且還能起到保溫的作用 。 這些物品即簡(jiǎn)單便宜又實(shí)用 ， 采購(gòu)起來還很方便 ， 您不妨試一試 。
四、如何練習(xí)
1.初學(xué)者一定要先在距離短、坡度小的平坦場(chǎng)地上進(jìn)行練習(xí) 。 經(jīng)反復(fù)練習(xí)提高后再逐漸向距離長(zhǎng)、坡度大、速度快的場(chǎng)地上過渡 。
2.先學(xué)會(huì)走 ， 再學(xué)滑 。 “走”的基本功包括穿著雪板行走、八字登山行走、側(cè)方向走、雪板變方向行走 。
3.接下來再學(xué)平地滑行和坡道滑行 ， 整個(gè)速度的控制不是僅由腳力來獨(dú)撐大局;把身體的力量同時(shí)運(yùn)用上 ， 才能達(dá)到事半功倍的效果 。 全制動(dòng)最主要的就是雪板前端的內(nèi)關(guān) ， 雪板前端的開度愈小 ， 雪面回饋的力量愈大 ， 相對(duì)雪板施力加大 ， 阻力相形增強(qiáng) 。 雪板前端開度接近平行時(shí) ， 速度會(huì)最快 ， 相對(duì)阻力會(huì)減小 。 對(duì)于速度有恐懼感的初學(xué)者一定得好好調(diào)整雪板前端的開合度 。
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