1、不讓自己的生活太無聊，盡可能去豐富自己的業(yè)余生活，多交朋友，在閑暇的時候，多進行瑜伽、打籃球、跑步，深呼吸等活動，讓生活充實 。
2、下意識強制自己每幾個小時才去查看一次手機 。如果必須隨身攜帶手機的話，就把手機放在包里，并強制自己不要頻繁打開包查看手機 。
3、通過朋友、同學之間的互相提醒來限制手機的頻繁使用 。在學校也好，在家里也好，等對方協(xié)商好，讓對方監(jiān)督并提醒你 。比如在使用手機好長時間了提醒下，在一些場所提醒不要使用手機等 。
4、在課余，休息時，規(guī)定自己在某個時間玩時候，沒有非必要的事情，不要用手機 。
5、刪除一些不常用的應用，很多購物、旅行、理財、游戲等APP太多，不僅會影響手機的運行速度，而且對于很多推送信息，其實也對我們沒有什么用處，所以，可以有選擇地進行屏蔽或者取消關(guān)注 。
6、設(shè)置手機減少不必要的干擾，對首屏進行大掃除 。利用手機助手或者安全軟件，進行設(shè)置，減少信息，廣告、詐騙電話等騷擾，減少接不必要電話的次數(shù) 。同時，對手機的首屏進行大掃除，僅僅保留自己最常用的電話、信息、音樂等 。
7、不要把手機帶進教室，或者在午睡的時候，不要把手機放在旁邊 。
8、不要一遇到問題，就想到手機，也許會其他更好地方法，從而減少對手機的依賴癥 。
9、通過寫日記，記下每天使用手機的時間和目的，這樣可以讓自己真正了解自己整天拿著手機是在做什么 。也可以，寫一些你認為有意義的事情，讓自己多發(fā)現(xiàn)身邊的人和物，不僅可以戒掉手機癮，還可以擴寬自己的視野，還會鍛煉自己的語言組織能力和表達能力 。
【初二怎樣戒掉手機癮】10、鼓勵自己在想玩手機的時候轉(zhuǎn)移注意力，進行自我暗示，“沒手機的人生是多么充盈而踏實” 。
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