隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步 。 如今 ， 現(xiàn)代高爾夫球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為貴族運(yùn)動(dòng)的代名詞 。 相信大部份有若干球齡的球友都有過在打球時(shí)受傷的經(jīng)歷 。 那么如何防范高爾夫球傷??？
在高爾夫球運(yùn)動(dòng)中 ， 打球不小心受傷 ， 這是一個(gè)很普遍的現(xiàn)像 。 常見的受傷部位有手腕、肩膀、膝蓋、腰部等 ， 而有一些受傷更為嚴(yán)重 ， 需要及時(shí)正確的處理傷痛 。 其實(shí)有效的預(yù)防更能大大的減少運(yùn)動(dòng)中的受傷幾率 ， 下面跟隨小編一起來看看如何防范高爾夫球傷病 。
一般相信在打球前進(jìn)行足夠的熱身能有效地減低受傷的機(jī)會(huì) 。 但是一項(xiàng)由澳洲D(zhuǎn)eakinUniversity在2001年所做出來的研究指出 ， 在他們研究的1,040個(gè)高球手有45.7%完全不進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng) ， 到達(dá)第一洞發(fā)球臺(tái)便第一時(shí)間用力發(fā)球 。 這即是說54.3%的球手有進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng) ， 但是大部份的熱身只不過是空揮桿兩三次而已；沒有球手進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng) ， 而只有少數(shù)進(jìn)行伸展動(dòng)作 。 結(jié)果顯示 ， 只有約3%球手做到足夠的熱身 。
打球前足夠的熱身運(yùn)動(dòng)應(yīng)包括10-15分鐘有氧運(yùn)動(dòng)來提高體溫 ， 伸展動(dòng)作(如手碗, 前臂, 肩膀, 腰部等) 。 之後一連串由慢至快的揮捍動(dòng)作 。 這樣可說是一個(gè)理想的高球熱身 ， 不但能提高打球水準(zhǔn) ， 更能夠減低受傷機(jī)會(huì) ， 一舉兩得 。
對(duì)大部分的周未球友來說 ， 最常見的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷通常是扭傷 ， 即弄傷連接骨與骨之間的韌皮 ， 和拉傷 ， 即弄傷連接與骨之間的腱帶 。 扭傷和拉傷往往是由劇烈的受傷所引致 ， 例如扭傷足踝, 又或者由於長時(shí)間重復(fù)相同動(dòng)作 。
當(dāng)不幸在打球中扭傷或拉傷;除了保持鎮(zhèn)定外 ， 在許可的情況下可以進(jìn)行一些既簡(jiǎn)單又有效的自行治療(當(dāng)然 ， 如傷勢(shì)太嚴(yán)重便應(yīng)立刻找醫(yī)生進(jìn)行治療) 。 這樣不但可大大減低即時(shí)的痛楚 ， 更能夠穩(wěn)定傷勢(shì)和加快復(fù)原速度 。
【如何防范高爾夫球傷病】 1、休息
避免使用受傷的部位 ， 免除傷勢(shì)加劇的機(jī)會(huì) 。
2、凍敷
將冰塊放在袋內(nèi)敷在傷處 。 這做法能有效地減低傷處紅腫的情度 。 在受傷後的48小時(shí)內(nèi)多進(jìn)行凍敷能得到最好的治療效果 。
3、壓力
把冰袋包扎在傷處 。 不要包扎得過緊防礙血液循環(huán) 。 在10-15分鐘後 ， 松開包扎和移開冰袋 。 之後的六小時(shí)每小時(shí)再把冰袋敷在傷處15-20分鐘 。 當(dāng)傷處還呈現(xiàn)紅腫 ， 每天可繼續(xù)3-4次凍敷 。
4、抬高
把傷處抬高于心臟位置能減低血流到傷處 。
以上就是小編給大家整理的打高爾夫球運(yùn)動(dòng)中如何防范傷病的相關(guān)知識(shí) ， 稍后還將給大家介紹高爾夫球運(yùn)動(dòng)常見傷病有哪些 。 對(duì)這部分小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)感興趣的朋友們歡迎登陸我們的責(zé)任編輯點(diǎn)擊查閱 。
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