睡覺， 稱得上是身體最好的放松和休整方式 。 然而， 睡覺時間明明足夠， 不少人第二天還是覺得倦怠乏力、打不起精神 。 那么， 問題到底出在哪里呢？
睡前飽餐 1 睡前吃得過飽， 胃腸要加緊消化， 裝滿食物的胃會不斷刺激大腦， 大腦有興奮點， 人便不能安然入睡 。 正如中醫(yī)所說：胃不和， 則臥不安 。
枕頭過高 2 從生理角度來講， 枕頭高度以8~12厘米為宜 。 枕頭太低， 容易造成落枕， 或因流入大腦的血液過多， 造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫 。 枕頭過高， 會影響呼吸道， 易打呼嚕， 長此以往， 易導致頸部不適或駝背， 影響穿衣效果 。
枕著手睡 3 睡時兩手枕于頭下， 除了影響血液循環(huán)， 引起上肢麻木及酸痛外， 還易使腹內壓力升高， 久而久之會產生返流性食道炎 。
蒙頭睡覺 4 【越睡越困是怎么回事 如何擁有良好的睡眠呢】 由于天冷， 許多人害怕頭部著涼， 喜歡用被子蒙著頭睡覺 。 殊不知， 以被蒙面而睡易引起呼吸困難， 隨著棉被中二氧化碳濃度升高， 氧氣濃度不斷下降， 長時間吸進潮濕空氣， 對大腦危害極大 。 時間長了， 就會導致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢 。 醒后則會感到頭暈、乏力、精神萎靡 。
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