為了避免床頭過于單調(diào)， 朋友們的床頭通常會擺些東西 。 但你可能沒想到的是， 這些看似日常的小擺件， 可能在無意中降低了你的睡眠質(zhì)量 。 下面一起來看看吧 。
手機(jī) 1 不建議把手機(jī)放在床頭 。
原因并不是如傳言說的那樣有輻射， 因?yàn)槭謾C(jī)輻射屬于對人體無害的非電離輻射， 且能量很小 。
之所以不建議把手機(jī)放床頭， 是因?yàn)橐簧焓志湍軌虻绞謾C(jī)， 難免忍不住點(diǎn)亮屏幕看上幾眼， 而常在暗處看手機(jī)， 很容易引發(fā)視疲勞， 造成眼睛不舒服 。 且有可能升高眼壓， 誘發(fā)青光眼 。 不如把手機(jī)放遠(yuǎn)一些， 伸手拿不到 。 這樣上床后， 能徹底放松休息， 提高睡眠質(zhì)量 。
【床頭不能放什么東西 原來睡眠不好就是它們在搗亂】
鬧鐘 2 床頭放鬧鐘， 也是大多數(shù)人的第一反應(yīng) 。
但需要注意的是， 一方面， 鬧鐘的滴答聲音會影響入睡；另一方面， 當(dāng)人熟睡的時(shí)候， 鬧鐘忽然大聲地響起， 會使人精神緊張， 一下子很難緩過神， 甚至還會出現(xiàn)血壓突然增高的情況 。
建議睡眠質(zhì)量不佳、睡得淺的朋友， 選擇聲音較小的鬧鐘， 或者別放鬧鐘 。 如果需要定時(shí)叫醒的話， 也盡量把鬧鐘聲音調(diào)得小一些， 免得忽然響起的鬧鈴驚到自己 。
花草 3 不少人喜歡侍弄花草， 臥室也會放置上幾盆 。 需要注意的幾點(diǎn)就是：
床頭要避免放寬大葉片的大型植物——到了晚上， 這些植物會消耗氧氣、釋放二氧化碳 。 如果再加上臥室面積較小， 或沒有開窗通風(fēng)， 可能會對睡眠質(zhì)量造成影響 。
另外， 也不要放有香氣的植物， 比如百合、尤加利等， 雖說它們的氣味本身不會對身體造成傷害， 但太刺激的味道， 會讓我們很難入睡， 有時(shí)候還會造成頭暈 。 同理， 香水、有味道的化妝品， 最好也不要放在床頭附近 。
如果喜歡植物， 擺一些小型的吊蘭、綠蘿、鼠尾草或者多肉類植物是合適的 。
靠枕
4 床頭放個(gè)靠枕， 方便靠在床頭看電視看書 。 但睡覺的時(shí)候要注意， 不要隨手拿來墊在頭下做枕頭， 因?yàn)楦叨炔灰欢ê线m 。
隨意枕著靠枕休息睡覺， 很可能會讓脖子和肩膀的肌肉得不到充分的放松， 睡醒后出現(xiàn)頸肩酸痛甚至落枕的情況 。
一個(gè)合適的枕頭， 在枕上壓縮后， 差不多有豎起來的一個(gè)拳頭那么高， 枕面應(yīng)該支撐脖子彎曲的部分， 比支撐后腦勺的部分高出 3～5 厘米左右， 并有一定硬度 。
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