引起失眠的原因多種多樣 ， 但其根本在于物質(zhì)身體的失衡 。 為了保證良好的睡眠 ， 睡前需要做到“五不” 。
不過飽 1 道醫(yī)講“胃不和則寢不安” ， 因?yàn)橥砩先艘菹?nbsp;， 脾胃也需要休息 ， 晚餐吃的過飽會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān) ， 擾動(dòng)脾胃的陽氣 ， 從而影響睡眠 。 因此 ， 晚餐宜吃七八分飽 ， 并且盡量清淡 ， 以顧護(hù)脾胃清陽之氣 。
不過動(dòng) 2 睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)而擾動(dòng)陽氣 ， 包括睡前看電視、說話聊天等擾動(dòng)心陽的活動(dòng) 。 而且電視、音響等電器本身的輻射會(huì)干擾人體的自律神經(jīng) 。 因此 ， 睡前半小時(shí)不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)、看電視、聊天等 。
不過思 3 脾主思 ， 多思傷脾 ， 且多思易擾動(dòng)心神 。 思、動(dòng)為陽 ， 靜、眠為陰 。 因此 ， 睡前宜靜養(yǎng)心神 ， 做到“先睡心后睡眼” ， 助陽入陰以利于睡眠 。
不過點(diǎn) 4 【如何保證不失眠 怎樣才能保證良好的睡眠】 晚上11點(diǎn)后膽經(jīng)開陽氣動(dòng) ， 人容易精神而睡不著 ， 且極易耗散肝膽之氣 ， 引動(dòng)外邪侵入體內(nèi) 。 因此最好在21點(diǎn)、最晚不要超過22：30睡覺 。
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