早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅 。人們常認(rèn)為飯后吃水果好，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，在飯前吃水果是好的 。合理分配一日三餐的食量，分配要適應(yīng)生理狀況和工作需要 。最好的分配比例應(yīng)該是3：4：3 。
常吃宵夜，會(huì)得胃病，因?yàn)槲傅貌坏叫菹?。一個(gè)星期只能吃4顆蛋，吃太多對(duì)身體不好 。雞屁股和脖子不吃最好 。少吃多油脂的食物 。幫助頭發(fā)生長(zhǎng)多食用包心菜、蛋、豆類(lèi)，少吃甜食 。
【健康飲食知識(shí) 健康飲食知識(shí)小常識(shí)】每天起床后喝一杯水能清洗腸胃 。每天養(yǎng)成喝水的習(xí)慣 。避免暴飲暴食，晚上九點(diǎn)之后最好不要吃零食 。多吃纖維食物 。
空腹最好不要吃的水果：香蕉、黑棗、甘蔗、鮮荔枝、菠蘿、山楂、西紅柿、柿子 。各種零食如雪餅、餅干、巧克力等不適合當(dāng)早餐 。
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