4、多到戶外活動
適度的戶外運動是預(yù)防抑郁癥最有效的 ， 從事室內(nèi)工作的人 ， 平時每天要有兩小時在室外活動 ， 雙休日最好安排兩個下午到戶外活動 。
5、調(diào)節(jié)營養(yǎng)和飲食
增加攝人營養(yǎng)食品 ， 例如各種谷類、瘦肉、水果和蔬菜、魚以及低脂奶制員 。 避免飲酒也是非常重要的 ， 同時避免零食、糖、糖精和咖啡因 ， 因為這會導(dǎo)致突然攝入大量熱卡或產(chǎn)生快感而后又回到低落狀態(tài) 。
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