健康的生活方式有哪些， 當(dāng)前隨著人們生活水平的提高， 健康意識(shí)也在不斷增強(qiáng) 。 養(yǎng)生已經(jīng)逐漸成為人們生活中必不可少的一部分！那么， 什么樣的生活方式是有利于健康的呢？下面快來(lái)看看吧 。
經(jīng)常洗手 1 只要工作人員勤洗手就能有效預(yù)防傳染性疾病的傳播， 降低員工病假率 。
洗手如同人體“自動(dòng)產(chǎn)生”的疫苗， 可以有效去除手部病菌， 減少傳播感染， 降低腹瀉和呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)， 因而鼓勵(lì)民眾勤洗手 。
樂(lè)于助人 2 研究發(fā)現(xiàn)， 真心實(shí)意地幫助他人可以增壽4年 。 但是需要注意的是， 如果是為了個(gè)人利益而幫助他人， 則沒(méi)有增壽效應(yīng) 。
給他人無(wú)私的幫助可以激發(fā)自身體內(nèi)的“護(hù)理行為系統(tǒng)”， 進(jìn)而降低壓力激素， 促進(jìn)“親密激素”等有益身體恢復(fù)的激素分泌 。
參加社交活動(dòng) 3 社交活動(dòng)多的人記憶力更好， 平時(shí)與家人朋友聯(lián)系密切的人， 年老后出現(xiàn)記憶力減退的幾率更低 。
社會(huì)孤立的女性比社交活躍女性死亡風(fēng)險(xiǎn)高出約75% 。 而社會(huì)孤立的男性比活躍男性死亡風(fēng)險(xiǎn)高出約62% 。
聽(tīng)音樂(lè) 4 聽(tīng)音樂(lè)可起到降低人體內(nèi)皮質(zhì)醇水平的作用， 從而降低血壓 。
【健康的生活方式有哪些 這10個(gè)值得重視】 皮質(zhì)醇是基本的應(yīng)激激素， 在壓力狀態(tài)下， 人體需要皮質(zhì)醇來(lái)維持正常的生理機(jī)能， 但持續(xù)承受過(guò)大壓力可使皮質(zhì)醇水平長(zhǎng)期過(guò)高， 導(dǎo)致血壓升高 。
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