健康的午睡有助于身心健康 ， 很多長壽老人也都有良好的午睡習(xí)慣 。 午睡有多少好處 ， 你真的知道嗎？
緩解疲勞 1 許多人都有午餐后疲倦的煩惱 。 英國學(xué)者就這一現(xiàn)象進(jìn)行研究 ， 發(fā)現(xiàn)每日午后小睡 10 分鐘 ， 就可以消除困乏 。 適當(dāng)午睡 ， 可以恢復(fù)精神 ， 從而降低血壓 。
增強記憶力 2 午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅提高 。 午睡不但可以消除疲勞 ， 還能增強記憶力 。 適當(dāng)午睡 ， 可以使記憶力提高好幾倍 。
提高免疫力 3 專家發(fā)現(xiàn) ， 中午13點是人在白天一個明顯的睡眠高峰 。 這時睡個短覺 ， 可增強免疫細(xì)胞活躍性 。
預(yù)防冠心病 4 【午睡有什么好處 午睡的好處有哪些】 適當(dāng)午睡可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡 ， 降低冠心病的發(fā)病率 。 每周至少3次 ， 每次午睡30分鐘 ， 可使因心臟病猝死的風(fēng)險降低37% 。 午休能舒緩心血管系統(tǒng) ， 并降低人體緊張度 。
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