1、常喝白開(kāi)水
冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開(kāi)水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效 。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)多于2000-3000毫升 。
2、戶(hù)外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生
【冬季養(yǎng)生竅門(mén)】冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體，老年人更應(yīng)注意保暖，要避免過(guò)早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng) 。
3、提高抵抗力防病
冬季氣候寒冷，容易誘使慢性疾病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖，尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品 。
4、喝茶可以提神醒腦
冬天喝茶的好處是喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強(qiáng)記憶力 。興奮中樞神經(jīng)，增加運(yùn)動(dòng)能力 。刺激胃液分泌，幫助消化，增進(jìn)食欲，消除口臭，消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝 。茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對(duì)人體起到良好的保健作用，長(zhǎng)期從事出租車(chē)和電腦工作的人更應(yīng)常飲茶 。
5、保證充足的睡眠
冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積；立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏” 。
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