吃是過年永遠(yuǎn)的主題，大家是不是趁著這個(gè)機(jī)會嘗遍了家鄉(xiāng)美食？酒足飯飽后，還有糖果、點(diǎn)心等輪番上陣 。 嘴巴過足了癮，腸胃可就遭罪了，是時(shí)候讓腸胃休息一下了，那么怎么保持腸胃健康？下面一起來看看吧 。
原則一：來碗養(yǎng)胃粥 1 春節(jié)闔家團(tuán)聚，難免舉杯相賀、開懷暢飲，而酒精對消化系統(tǒng)有刺激作用，尤其會傷害肝和腸胃 。
建議：喝完酒后的幾天最好能喝點(diǎn)粥 。 一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養(yǎng)，還能補(bǔ)充營養(yǎng)，像南瓜粥、山藥粥都是不錯(cuò)的選擇 。
原則二：蔬菜頓頓有 2 雞、鴨、魚、肉向來是節(jié)日餐桌上的主角，殊不知，吃起來“肥香油膩”的菜肴，也可能會增加腸胃的負(fù)擔(dān) 。
建議：吃完了“肥膩”的節(jié)日餐，不妨多吃點(diǎn)綠葉菜，幫助補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì) 。
原則三：遠(yuǎn)離辣和咸 3 節(jié)日餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多數(shù)離不開辣椒和鹽 。 “逢辣必咸”成了很多人做菜的訣竅，但鹽和辣椒吃得太多，容易導(dǎo)致高血壓、增加腎臟負(fù)擔(dān)，還會傷腸胃 。
建議：每人每日食鹽攝入量控制在5克以內(nèi)，吃得咸了，盡量嘗試吃頓“無鹽餐”，同時(shí)減少辣椒的攝入 。
原則四：粗糧唱主角 4 節(jié)日里的臘肉炒飯、香奶饅頭、油炸糕……這些主食很精細(xì)，但是添加了油、鹽、糖，吃多了很容易讓人發(fā)胖，還可能引起便秘等消化問題 。
【怎樣改善腸胃健康 7個(gè)方法讓腸胃更健康】 建議：大餐過后，不少人感覺肚子里很飽，不想吃主食，其實(shí)，主食更不能少 。 這時(shí)候最好以谷類粗糧為主，玉米、燕麥等粗糧富含膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動，減少便秘 。
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