常常為了工作 ， 盯著電腦一看就是一整天 ， 常常為了項(xiàng)目 ， 伏案一動都不動 ， 當(dāng)你有一天突然發(fā)現(xiàn)自己身體開始有些小毛病了 ， 那你要警惕身體已經(jīng)過度疲勞了 。
警惕這些過度疲勞的征兆 1 【過度疲勞怎么恢復(fù) 警惕這些過度疲勞的征兆】 記憶力減退：開始忘記熟人的名字 ， 心算能力也越來越差 。
肩膀痛：肩部與頸部強(qiáng)直性發(fā)麻、肝功能異常 ， 有高血壓、糖尿病病史 ， 心電圖不正常 。
情緒波動大：做事經(jīng)常后悔 ， 易怒、煩躁、悲觀 ， 難以控制自己的情緒 。
睡眠質(zhì)量差：睡覺時(shí)間越來越短 ， 醒來也感到不解乏 ， 并很容易因?yàn)槠诤涂鄲炇?， 注意力不集中 ， 集中精力的能力越來越差 。
小毛病不斷：經(jīng)常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩 ， 檢查也沒有結(jié)果 。
腸胃不好：腸胃障礙 ， 食欲不振、沒胃口 ， 經(jīng)常不吃早餐或是用餐時(shí)間不固定 。
性能力下降：中年人過早地出現(xiàn)腰酸腿痛、性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經(jīng) ， 都是身體衰退的第一信號 。
緩解體力疲勞 2 體力疲勞是在做了一些體力勞動以后產(chǎn)生的 ， 主要是過分勞累后 ， 血液中二氧化碳和乳酸增多導(dǎo)致的肌肉疲勞 ， 表現(xiàn)為四肢乏力、肌肉酸疼 ， 這種疲勞也可常見于運(yùn)動之后 ， 但是心情是非常愉悅的 。 緩解體力疲勞很簡單 ， 就是睡覺 ， 睡覺前如果用熱水泡腳則更好 。
緩解腦力疲勞 3 對于都市的白領(lǐng)腦力疲勞是經(jīng)?？梢姷?， 可能每天下班以后都會感覺到很疲勞 ， 這種疲勞基本上就是腦力疲勞 ， 很多白領(lǐng)上了一天班 ， 都是對著電腦對著各種文件 ， 感覺到頭昏腦漲 ， 食欲不振 ， 記憶力下降 ， 注意力不集中 。 對于這種疲勞就是適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育運(yùn)動 ， 比如周末爬爬山 ， 打打球等等 。
緩解疾病帶來的疲勞 4 人一旦有病 ， 就會感覺沒有什么精神 ， 周身都感覺到疲勞 ， 這是因?yàn)榧膊屓说囊恍┢鞴偈軗p而產(chǎn)生各種不適 ， 很容易產(chǎn)生代謝與分泌紊亂、失調(diào) 。 如果生病了千萬不要硬挺著 ， 一定要及時(shí)去醫(yī)院治療 。
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