胃是人體最繁忙的“業(yè)務(wù)部門”之一——消化系統(tǒng)擔(dān)任要職 ， 每天安安分分、勤勤懇懇地干活 ， 很多人總是抱怨胃不好 ， 其實這些都是人們?nèi)粘５牟涣硷嬍沉?xí)慣一點一滴造成的 。 那么該如何保護胃健康呢？下面一起來看看吧 。
吃得寒 1 頻繁食用冰凍的食物會引發(fā)胃脹、惡心、嘔吐等不適癥狀 ， 進而導(dǎo)致胃寒 。 久而久之 ， 天氣一轉(zhuǎn)涼 ， 或者只要一吃稍涼的食物 ， 就容易胃痛、腹瀉 。
“胃”你支招
如果你有胃寒 ， 可以多吃溫陽暖胃的食物 ， 如山藥、蓮子、板栗、牛肉、羊肉等 。
人參、黃芪、甘草等補益脾胃的中草藥也是不錯的選擇 。 可以用人參3克、黃芪10~20克 ， 一起加水煮約20分鐘 ， 每天飲用250毫升左右 ， 對改善皮膚欠澤、溫中暖胃有作用 。
吃得晚 2 中醫(yī)認(rèn)為 ， 晚上10~11點是最佳的入睡時間 。 這個時候吃宵夜 ， 就是變相讓我加班 ， 容易引起腹脹等問題 ， 也會影響睡眠質(zhì)量 。
“胃”你支招
最好在上夜班前把飯吃扎實 。 可有意安排一些含蛋白質(zhì)豐富的食物 ， 如雞蛋、豆腐、魚類等 。
夜班下班后不覺得餓的話 ， 就沒必要吃東西了 。 如果確實很餓想吃東西 ， 盡量吃一些容易消化的碳水化合物類食物 ， 如米湯、米糊、軟面條等 。
吃得多 3 雖說“能吃是?！?， 但一下子吃太多 ， 胃壁容易拉伸到極致 ， 長期下去會加大胃下垂的風(fēng)險 ， 甚至還會壓迫心臟和肺部 ， 為身體帶來很大的負(fù)擔(dān) 。
“胃”你支招
民間有“每餐七分飽 ， 健康活到老”的說法 。 建議大家每餐只吃七分飽 ， 這樣可以保證營養(yǎng)攝入 ， 同時有助控制體重 。
動得少 4 平常你們上班坐在辦公室、下班在家玩手機 ， 基本不怎么運動 。 時間長了 ， 會造成陽氣不足 ， 影響臟器的運化功能 ， 我的工作效率就會越來越低啦！
“胃”你支招
經(jīng)常運動可以促進氣血循環(huán) ， 促進胃腸蠕動和消化液的分泌 ， 有助于食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收 。 每晚睡前躺在床上 ， 用兩手按摩上下腹部 ， 對我也是很有好處的哦 。
【如何保護胃健康 千萬不要這樣吃】 想要身體好 ， 腸胃健康不可少 。 大家在享受美食的同時 ， 也別忘了呵護你的“小胃胃”哦 。
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