1、補(bǔ)水
冬季天干物燥，無論是嗓子還是肌膚都很容易干燥 。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在冬天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑 。
只飲用白水，會很快被蒸發(fā)或排泄出體外，所以應(yīng)該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯” 。鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎，排毒通暢，改善腸胃的消化吸收等 。蜂蜜有補(bǔ)中、潤燥、止痛、解毒的作用 。每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調(diào)服，不僅可以健脾和胃、補(bǔ)益氣血，還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用 。
2、保暖
天冷沒有及時添加衣服；或者有人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套 。一早一晚天冷風(fēng)大的時候，腹部很容易受寒 。尤其是脾胃虛寒的女性 。最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn)，尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn) 。
【每個人都要了解的5個常識】選擇冬裝的首要標(biāo)準(zhǔn)就是保暖 。在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導(dǎo)熱性較高，不太適合用于御寒 。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好 。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更佳 。
3、食補(bǔ)
羊肉屬于熱性食物，在寒冬吃羊肉可以驅(qū)寒 。
俗語說“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”，就是說冬天吃蘿卜可以起到滋補(bǔ)的效果 。燉上一鍋蘿卜排骨湯，心里都吃的暖呼呼的 。
此外火鍋味好，也確實(shí)是冬季滋補(bǔ)的首選，但要注意不要選擇過于辛辣的鍋底，切葷素搭配，適量食用 。
寒冬也是鮮藕應(yīng)市的時候，冬季干燥冬季天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用 。七孔藕淀粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒最為合適 。
4、充足的睡眠
秋冬之季養(yǎng)生，注重陰之收藏及睡眠質(zhì)量提高，則事半功倍 。“秋季早臥早起，冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠養(yǎng)生之道 。建議每晚亥時（即9點(diǎn)-11點(diǎn)）休息，爭取在子時（11點(diǎn)-1點(diǎn)）入睡 。因?yàn)樽訒r是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳，往往能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果 。
人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠過程中，大腦同樣受到磁場干擾 。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場的干擾，使睡眠更加香甜 。
5、適當(dāng)補(bǔ)充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān) 。因此，秋冬季感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子 。
為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤，還要補(bǔ)充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán) 。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E 。
推薦閱讀
- 迷你世界怎么做帳篷 了解制作步驟
- 黑下出什么法師裝備 了解一下
- 魔獸世界懷舊服大師級裁縫需要多少熟練度 了解一下
- 奧特曼傳奇英雄怎么卡出無限賽羅 帶你深入了解游戲
- 金士頓1333玩和平精英流暢嗎 了解金士頓1333玩和平精英是否流暢
- 游戲桌面地下城中金銀銅牌的獎勵是什么 了解一下
- 星際爭霸怎么和朋友玩 了解一下
- 卵巢囊腫7厘米嚴(yán)重嗎，女性需要了解這些
- 隔離和bb霜的區(qū)別兩種都要用嗎
- 江西的大學(xué) 江西的大學(xué)