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單排輪滑怎么剎車

小知識(shí)

輪滑鞋一般都配有剎車裝置 ， 這個(gè)裝置最害人了 ， 因?yàn)閯x車是最難學(xué)的 ， 一不小心就要摔跤 ， 作為新手 ， 還是將剎車卸了吧 ， 下面跟著責(zé)任編輯小編一起來(lái)了解一下單排輪滑怎么剎車吧？

單排輪滑怎么剎車



初學(xué)輪滑的人應(yīng)穿長(zhǎng)袖衣褲 ， 戴上手套 ， 以免摔倒時(shí)擦傷皮膚 。 兒童可以戴上護(hù)膝、護(hù)肘、頭盔等護(hù)具 。 服裝厚度、松緊度以不妨礙運(yùn)動(dòng)為宜 ， 那參加輪滑運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么呢？和參加所有的體育運(yùn)動(dòng)一樣 ， 在進(jìn)行輪滑之前先要做好準(zhǔn)備活動(dòng) ， 俗稱“熱身” ， 就是通過(guò)循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)讓身體熱起來(lái) ， 體溫升高會(huì)讓你的肌肉韌帶伸展充分、柔韌有力 ， 身體更加靈巧自如 ， 使受傷的幾率大大減少；更重要的是準(zhǔn)備活動(dòng)還可以幫助克服內(nèi)臟器官的惰性 ， 使心率、血壓適度升高適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要 ， 這時(shí) ， 在隨后的運(yùn)動(dòng)中你會(huì)感到呼吸順暢 ， 周身溫暖 ， 步伐輕松 。 提示大家：準(zhǔn)備活動(dòng)除了輕、慢地滑行外 ， 拉韌帶、活動(dòng)髖、膝、踝關(guān)節(jié)是必不可少的 ， 至少要進(jìn)行5-10分鐘才可以真正將韌帶、關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi) ， 下面來(lái)了解一下單排輪滑怎么剎車吧？
1.八字剎
1)內(nèi)八字剎：適用于平緩長(zhǎng)下坡 ， 由于需長(zhǎng)時(shí)間剎車 ， 若使用T剎 ， 則腳易酸麻 ， 故于維持等速 ， 避免加速太快時(shí)使用 ， 亦可用于速度較慢時(shí)剎車 。 兩腳張開(kāi) ， 板成內(nèi)八字 ， 兩腳彎曲蹲低 ， 身體微向前頃 ， 抬頭兩眼直視前方 。 由于腳內(nèi)八 ， 所以會(huì)往內(nèi)滑 ， 此時(shí)兩腳用力往外撐 ， 就可以慢慢剎車 。 需要多練習(xí)才能將剎車力道均勻地施于兩足 。
2)外八字剎：外八字剎是將重心置于后方 ， 外八字剎停 ， 這種八字剎缺點(diǎn)是比較女性化 ， 場(chǎng)地和速度限制有限(滑行中 ， 雙腳打開(kāi) ， 分別向兩邊打弧 ， 成八字剎車 ， 速度較慢 ， 地形較好時(shí)可以用) 。
2.T字剎
雙腳成T字形狀 ， 右腳或者左腳在前 ， 另一只腳在后 ， 前腿弓后腿蹬 。 要領(lǐng)就是剎車過(guò)程中保證T形不破 ， 穩(wěn)住“丨”：多練習(xí)單腳滑行 ， 因?yàn)門(mén)剎前要先轉(zhuǎn)移重心到前腳再抬后腳做T形 ， 前腳一定要穩(wěn) 。 穩(wěn)住“一”：把后腿當(dāng)成一條拖住你前進(jìn)的"廢腿" ， 后腳用力壓以加大摩擦力但一定不要左右歪 ， 利用后面腳的輪子和底面的摩擦力減速剎車(基本要領(lǐng)是保持身體平衡 ， 不要?jiǎng)x偏了) 。 初練T剎建議在低速過(guò)程中練習(xí) ， 慢慢找到“拖廢腿”+“壓后腳”的趕腳 ， 同時(shí)練好單腳滑行 。
1)前溜倒T-stop(后腳內(nèi)刃停)
T-stop的原理是：由輪子提供摩擦力 ， 來(lái)使滑行者停止 。 做動(dòng)作時(shí), 一個(gè)腳拖后, 它幾乎處在一個(gè)和滑行腳成垂直的位置 。 雙膝稍彎曲一點(diǎn) ， 在地面上拖拽你后腳的輪子 。 作動(dòng)作時(shí) ，  要強(qiáng)調(diào)一種概念 ， 那就是拖拽的重點(diǎn)要放在腳跟上 ， 而不是第一個(gè)輪子 。 如果你拖拽 前輪太多, 那只會(huì)讓你轉(zhuǎn)起來(lái) 。 整個(gè)過(guò)程中 ， 你的身體重量主要放在那個(gè)保持滑行的(前) 腳上 。 假如是在高速的情況下 ， 只有給后面拖動(dòng)的鞋加更大的壓力 ， 才能使你在短時(shí)間內(nèi)停下 。 切記此時(shí)你的身體重量的大部分還是放在你的前腳上的 。 注: 一種特別值得注意的現(xiàn)象是：T-stop或任何一種用輪子拖拽來(lái)剎車的方法(譬如拖拽前輪) ， 容易產(chǎn)生"被磨平的輪子" 。 如果在剎車的時(shí)候 ， 你的輪子一點(diǎn)都不滾動(dòng), 那么最后只能是一個(gè)結(jié)果 ， 那就是你的輪子被磨平了 。 不圓的輪子將很大程度地影響順暢的滑行 。 你的輪子就那樣報(bào)廢了 。

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