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打羽毛球前不熱身有哪些危害

小知識(shí)

羽毛球運(yùn)動(dòng)可使全身肌肉得到鍛煉 ， 男女老少皆可參與 。 但很多人往往忽視打球前的羽毛球熱身活動(dòng) ， 上來就發(fā)力拉高遠(yuǎn) ， 那打羽毛球前不熱身有哪些危害？
【打羽毛球前不熱身有哪些危害】

打羽毛球前不熱身有哪些危害



羽毛球運(yùn)動(dòng)可使全身肌肉得到鍛煉 ， 男女老少皆可參與 。 但很多人往往忽視打球前的羽毛球熱身活動(dòng) ， 上來就發(fā)力拉高遠(yuǎn) ， 那打羽毛球前不熱身有哪些危害？
打羽毛球?qū)儆趧×疫\(yùn)動(dòng) ， 體力消耗較大 ， 人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之前心肺水平比較低 ， 肌肉黏滯性也較大 。 如果不熱身就打球 ， 動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào) ， 極易造成下肢、大腿后部、小腿、持拍手的肌肉拉傷 。 對(duì)于心臟不好的人來說 ， 還容易發(fā)生嚴(yán)重的意外事故 。 打羽毛球前需要做哪些熱身運(yùn)動(dòng)?
熱身可先在場(chǎng)地里慢跑幾圈兒 ， 讓身體熱起來 ， 使心肺功能逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度 。 然后做幾分鐘伸展運(yùn)動(dòng) ， 重點(diǎn)拉伸大腿后側(cè)、內(nèi)側(cè)肌肉 ， 也要活動(dòng)小腿、腰部及頸部肌肉 ， 尤其要注意上肢的肌肉拉伸和持拍手的活動(dòng) 。 然后可進(jìn)行持拍練習(xí) ， 節(jié)奏要慢 ， 先進(jìn)行手腕、手指小關(guān)節(jié)的熱身 ， 待身體微微發(fā)汗后 ， 再進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng) 。
責(zé)任編輯建議您進(jìn)行任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前都要做好熱身運(yùn)動(dòng) 。 若長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)建議您多了解小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)等與羽毛球知識(shí)相關(guān)的運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)來拓寬自己的知識(shí)面 ， 更好的進(jìn)行運(yùn)動(dòng) 。

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