1、降低癡呆風(fēng)險(xiǎn) 。研究發(fā)現(xiàn)，保持活躍可以促進(jìn)大腦功能，降低癡呆的風(fēng)險(xiǎn) 。體力活動(dòng)能改善健康老年人的認(rèn)知功能，并有可能降低認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn) 。
2、降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn) 。特別是負(fù)重鍛煉，對(duì)骨骼健康很重要 。鍛煉可以是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的最重要的措施之一，可以防止跌倒，幫助維持骨量 。加強(qiáng)舉重、慢跑、徒步旅行、爬樓梯、踏步健美操、跳舞和拍球類(lèi)運(yùn)動(dòng)是最好的運(yùn)動(dòng) 。
3、改善夫妻生活 。鍛煉不僅讓你感到精力充沛，而且還能讓你更感興趣 。由于運(yùn)動(dòng)能改善健康、活力、外表和自尊，所以它確實(shí)會(huì)增加對(duì)性活動(dòng)的興趣和能力，也要確保你的伴侶也參與鍛煉！與你的伴侶一起鍛煉不僅會(huì)讓你在一起度過(guò)時(shí)光，而且會(huì)激發(fā)腎上腺素和其他感覺(jué)良好的荷爾蒙，讓你心情愉快 。
4、防止肌肉流失 。根據(jù)我們?cè)诿绹?guó)臨床營(yíng)養(yǎng)雜志上的一項(xiàng)研究，隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的身體不僅不能更有效地建立肌肉，而且肌肉已經(jīng)分解得更快 。鍛煉不僅能幫助我們保持肌肉質(zhì)量，還能增加肌肉 。這最終使我們的新陳代謝很高，給我們力量和耐力來(lái)完成日常生活的任務(wù)，并且有助于防止跌倒，這對(duì)老年人來(lái)說(shuō)是一種改變生活的體驗(yàn) 。
5、改善消化 。澳大利亞胃腸病學(xué)學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以幫助腸肌分解食物，并通過(guò)加強(qiáng)腹部肌肉和最小化懶惰來(lái)正確地移動(dòng)系統(tǒng)，經(jīng)常鍛煉有助于預(yù)防便秘 。
6、減輕壓力、抑郁和焦慮 。鍛煉一定能幫助你放松，讓你感覺(jué)更好，保持焦慮和抑郁不回來(lái) 。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，釋放神經(jīng)遞質(zhì)和內(nèi)啡肽來(lái)緩解抑郁 。另外，你可以提高體溫，這可以讓神經(jīng)平靜下來(lái) 。
7、提高精神表現(xiàn)和工作效率 。鍛煉對(duì)提高整體生活質(zhì)量非常重要，尤其是在工作方面 。鍛煉不僅提高了工作場(chǎng)所的自信，也有助于你擔(dān)當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)角色，表現(xiàn)得更好，但同時(shí)也提高了整體生產(chǎn)力和注意力 。
8、降低癌癥風(fēng)險(xiǎn) 。多項(xiàng)研究證實(shí)，經(jīng)?；顒?dòng)的人可以大大降低肺癌、結(jié)腸癌和乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn) 。運(yùn)動(dòng)是預(yù)防乳腺癌的重要方式，因?yàn)榇萍に厮捷^高（儲(chǔ)存在脂肪中）會(huì)增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn) 。身體活動(dòng)的絕經(jīng)后婦女也顯示出雌激素水平較低 。
9、有助于減少中風(fēng)的嚴(yán)重程度 。哥本哈根BISPEBJEG大學(xué)醫(yī)院在首次中風(fēng)患者中進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與那些運(yùn)動(dòng)最少的人相比，那些在中風(fēng)前鍛煉最多的人患中風(fēng)的幾率是那些鍛煉最少的人的2.5倍 。
【運(yùn)動(dòng)的十大好處 感覺(jué)運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧】10、改善你的皮膚 。一方面，運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)血液流向你的皮膚，使皮膚細(xì)膩有光澤 。研究還表明，運(yùn)動(dòng)可以改善痤瘡 。此外，出汗可以解開(kāi)毛孔，幫助清潔皮膚 。
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