1、晚上跑步的最佳時間是19:30-20:30這段時間 。
2、原因有如下幾點(diǎn)：流行病學(xué)調(diào)查統(tǒng)計，此段時間在急診就診的患者以心腦血管作為疾病，發(fā)生率相對較低 。晚間跑步，此段時間對心臟和腦血管的負(fù)擔(dān)不會形成顯著的負(fù)荷，導(dǎo)致心腦血管疾病的罹患率 。
3、晚上跑步在此段時間最佳，空氣中此時植物不釋放過多的二氧化碳，此段時間不是植物進(jìn)行光合作用的時間，不會向空氣中釋放過度的二氧化碳，吸收過量的氧氣，此時空氣的指數(shù)較為清新 。
【夜跑最佳時間】4、此時距離晚上睡眠還有將近2-3小時，此時運(yùn)動不會使神經(jīng)功能過于興奮而導(dǎo)致夜間睡不著覺，還會對睡眠有所幫助和改善 。
5、此段時間運(yùn)動是人基礎(chǔ)代謝率較低的時段，運(yùn)動后會加強(qiáng)深睡眠時相，運(yùn)動后還會提高人的靜息基礎(chǔ)代謝率對減肥有益 。
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