正常人減肥一天最低攝入多少熱量如果是一個130斤的女性，新成代謝速度中等，她想要純粹的減掉脂肪的話，那么她每天應當攝入的卡路里為130×11=1430（卡路里），提醒一下大家，如果在減肥過程中，發(fā)現(xiàn)體重減少停滯不前的話，可以適當調(diào)整媒體卡路里的攝入量，通常調(diào)整區(qū)間為50~100卡路里 。
【減肥一天多少卡路里「正常人減肥一天最低攝入多少熱量不會瘦」】人一天要消耗多少卡路里才能減肥對于需要的熱量每個人，每種狀態(tài)下都是不一樣的 。依照性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，計算方式如下：
男性：[665+1.38x體重(kg)+5x高度(cm)-6.8x年齡]x活動量
女性：[665+9.6x體重(kg)+l.9x高度(cm)-4.7x年齡]x活動量
活動量：一般人的活動量由1.1-1.3不等，平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約1.1，運動量高的人約為1.3 。
成年人消耗的熱量利用在三方面：基礎(chǔ)代謝量、活動量、食物熱效應；成長階段與懷孕階段還需要額外的熱量以供建構(gòu)組織 。
許多人把熱量跟內(nèi)能弄混，其實熱量指的是內(nèi)能的變化、系統(tǒng)的做功 。熱量描述內(nèi)能的變化量，而內(nèi)能是狀態(tài)量，是系統(tǒng)的態(tài)函數(shù)，對應系統(tǒng)的一個狀態(tài)點 。充分了解熱量與內(nèi)能的區(qū)別是明白熱力學第一定律的關(guān)鍵 。
熱傳遞過程中物體之間傳遞的熱量與過程相聯(lián)系，即吸熱或放熱必在某一過程中進行 。物體處于某一狀態(tài)時不能說它含有多少熱量（熱量是過程量，變化量) 。
中國營養(yǎng)學會2000年提出中國居民膳食能量參考攝入量指出，成年男性輕、中體力勞動者每日需要能量為2400-2700kcal；女性輕、中體力勞動者每日需要能量為2100-2300kcal.嬰兒、兒童和青少年、孕婦和乳母、老年人各自的生理特點不同，能量需要也不盡相同 。
熱量卡路里-
每天消耗多少卡路里才達到減肥效果在生活中，我們看到女孩子，都會露出羨慕的表情 。生活中，也有很多人深受肥胖的折磨 。很多人為了能夠穿上漂亮的衣服，會選擇減肥 。其實減肥期間需要消耗多少卡路里，也是可以計算出來的 。正常情況下，我們一天需要消耗1500卡路里，才能夠達到減肥的效果 。并且需要每天堅持才能夠出現(xiàn)減肥的效果 。但是從醫(yī)學的角度來看，必須消耗7700卡路里，才能夠減掉一公斤的脂肪 。
減肥是一項長期工程，想要達到減肥的效果，不僅需要我們努力運動，還需要控制食欲 。如果你真的想要減肥，可以咨詢一些專業(yè)的教練，他們會告訴你應該怎樣運動？或者說怎樣運動才能夠有效的減掉身上的肉 。同時，想要減肥，控制食欲也是很有必要的 。
并不是說在減肥期間就不能吃東西了，相反，減肥期間吃飽了才有力氣減肥 。只不過減肥期間吃的食物是有講究的，不能像平時那樣吃高熱量的食物 。減肥期間吃的食物，應該是低脂低熱量的食物 。比如卷心菜就是很適合減肥期間吃的食物 。卷心菜不僅是低脂，低熱量的，這種蔬菜當中還含有一種維生素，它分解出來的物質(zhì)可以抑制人體內(nèi)部的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪 。卷心菜當中的膽堿也可以幫助脂肪代謝 。所以，卷心菜是很適合想要減肥的人吃的 。
芹菜也是適合減肥期間吃的食物 。這種蔬菜當中含有一些對減肥有效的成分，能夠有效的清除我們體內(nèi)的雜質(zhì) 。同時多吃芹菜，還能夠幫助我們排出體內(nèi)多余的鹽分和水分 。想要消水腫的人，完全可以多嘗試多吃一點芹菜 。想要減肥，必須從適量運動以及控制飲食方面出發(fā) 。
減肥每天應該攝入多少卡路里成人參加一場九十分鐘的激烈足球比賽要消耗4000多千卡的熱量；6～7歲兒童在劇烈的足球游戲中所消耗的熱量是靜坐時的20倍以上1000 。
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