到了夏天， 特別是梅雨季時(shí)， 到處都濕噠噠的， 有一些朋友常會有全身乏力、疲倦、睡不醒， 甚至失眠心煩、口舌生瘡等癥狀， 有的人以為自己是上火了， 吃了一堆降火藥都不見好！這都是因?yàn)樯眢w有濕氣而引起的 。
什么是濕熱體質(zhì) 1 濕熱體質(zhì)是指以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征的體質(zhì)狀 。 所謂“濕”， 即通常所說的水濕， 它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分：外濕是由于氣候潮濕、涉水淋雨或居室潮濕， 使外來水濕入侵人體而引起;內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物， 常與消化功能有關(guān) 。
所謂“熱”， 是中醫(yī)說的一種熱象 。 因濕久留而生熱便形成了濕熱， 濕熱表現(xiàn)為平日臉部愛出油、常常會長出粉刺和痘痘;易覺得口干、口苦;嚴(yán)重時(shí)早晨起來會伴有口臭， 大便后容易黏滯小便帶黃 。 比如長期居住潮濕的地方或者處在溫度高濕度又高的氣候里， 都容易變成濕熱 。
濕熱體質(zhì)的特點(diǎn) 2 1、濕氣重 從中醫(yī)角度看， 長痘痘是因?yàn)樯眢w油性變大， 油的粘性抑制了火氣的排泄， 從而導(dǎo)致體內(nèi)熱氣堆積， 從而誘發(fā)痘痘 。 而油性大， 就是我們所說的“濕氣重”， 所以， 嚴(yán)格來說， 體內(nèi)濕氣重， 也是長痘痘十分重要的一個(gè)原因 。
2、“熱”氣大 “熱”氣大有兩種表達(dá)， 一是說明這個(gè)人的火氣(脾氣)大;二是因?yàn)檫@個(gè)人經(jīng)常吃上火的食物， 導(dǎo)致毒素積累;所以才說“熱”氣大也會長痘 。 一般濕熱體質(zhì)的人性情都很急躁， 容易發(fā)怒， 相信大家都知道情緒不穩(wěn)定也會導(dǎo)致痘痘的滋生 。 另外， 濕熱體質(zhì)的人一般體形有些偏胖， 行動起來比較緩重， 而且面部和鼻尖總是油光發(fā)亮， 因此臉上容易冒痘、生粉刺， 皮膚容易瘙癢 。
體濕的五種等級 3 一級濕邪 在表皮 。 癥狀：皮膚騷癢， 長濕疹， 頭臉油膩、長痘 。
二級濕邪 在肌肉 。 癥狀：酸， 困， 累， 乏， 如肩頸肥厚， 酸困， 腰酸， 乏力 。
三級濕邪 在骨骼， 即是骨寒濕， 俗稱風(fēng)濕 。 癥狀：肩周炎， 肩痛， 頸椎勞損， 腰痛， 風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎， 變天關(guān)節(jié)就痛 。
四級濕邪 在臟腑（子宮、卵巢、脾胃、肺） 。 癥狀：脾胃濕困， 大便粘滯不爽， 易咳有痰， 婦科炎癥， 白帶有味 。
五級濕邪 腫瘤切了又長， 長了又切 。
濕熱體質(zhì)該如何調(diào)理 4 膳食均衡【濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀有哪些 濕熱體質(zhì)該如何調(diào)理】 忌辛辣燥烈、刺激食品：濕熱體質(zhì)的人不要吃辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)、肥甘厚膩的食品；少吃甜食， 以及避免煙酒 。 長痘的濕熱體質(zhì)最好要減少甜食、咸食等食物， 以免助濕生熱;同時(shí)要記得勿過度飽食或者過度饑餓;也應(yīng)戒除煙酒， 因?yàn)闊熅剖强梢陨鷿裆鸁岬模?還有碳酸類飲料最好也不要多喝;多吃涼性食物以及水果蔬菜 。 濕熱體質(zhì)應(yīng)多吃清熱解毒、祛濕降火的涼性食物， 如：薏米、各種瓜、綠葉蔬菜、蓮藕、綠豆、海帶等 。
運(yùn)動出汗 建議做一些強(qiáng)度高、運(yùn)動量大的運(yùn)動鍛煉， 以消耗體內(nèi)多余的熱量， 排泄多余的水分， 達(dá)到清熱除濕的目的， 可以選擇中長跑、游泳、爬山、各種球類等運(yùn)動 。
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