感冒發(fā)燒時(shí) ， 人總是沒精神、食欲差 ， 想著扛一扛就過去了 。 其實(shí)發(fā)燒時(shí) ， 身體組織細(xì)胞新陳代謝加快 ， 所需要的熱量和水分比平時(shí)更多 。 此時(shí)更得吃好 ， 才能好得快 。
每天加兩次餐 1 感冒后食欲不振 ， 可適當(dāng)減少每餐的量 。 除了早中晚三餐 ， 可以在上午10點(diǎn)和下午兩三點(diǎn)加一餐 ， 盡可能保證營養(yǎng)供給 。
不過 ， 有的人為了病好得快 ， 強(qiáng)迫自己猛吃 ， 這樣反而會導(dǎo)致消化不良、疲倦乏力 。 因?yàn)?， 在體質(zhì)差時(shí)往往脾胃功能較弱 。
粗纖維食物要少吃 2 感冒期間 ， 人的胃動力較弱 ， 應(yīng)盡量少吃會增加脾胃負(fù)擔(dān)的粗纖維食物 ， 如芹菜、韭菜、茼蒿等 。
餓的時(shí)候建議多吃些流食或半流食 ， 比如熱的糙米粥、蛋花湯、藕粉糊、溫過的酸奶、去油的熱雞湯等 。
隨著病情好轉(zhuǎn) ， 消化功能恢復(fù) ， 可逐步過渡到正常飲食 。
通過雞蛋魚肉補(bǔ)蛋白 3 人體相對虛弱時(shí) ， 消化液分泌較少 ， 建議通過雞蛋、魚肉補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白 ， 它們相對好消化 ， 而且含有人體必需的多種氨基酸 ， 有利于增強(qiáng)機(jī)體對感冒病毒的抵抗力 。
煮雞蛋、牛奶蒸蛋羹、醪糟荷包蛋、清蒸魚都是不錯的選擇 。
用好飲品清熱去火 4 感冒患者多伴有發(fā)熱、出汗 ， 有的還會服用解表藥物 ， 水分消耗大 。 因此 ， 一定要及時(shí)喝水 ， 別等到口渴了才喝 。
飲水以大量的溫白開水為主 ， 也可以在水中加入適量蜂蜜或自制水果汁 。
【感冒期間吃什么食物好的快 5招讓你迅速康復(fù)】 如果嗓子紅腫 ， 可以喝點(diǎn)百合枸杞小米粥、百合雪梨水、冰糖燉雪梨、鮮甘蔗汁、鮮馬蹄汁 ， 有助于清熱去火 。
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