5、脊柱扭轉(zhuǎn)式
與前面所提到的方式都不同的是 ， 這個(gè)方式要求我們的體位是坐立位 ， 然后彎曲左邊的膝關(guān)節(jié) ， 左腳的后跟緊靠住右側(cè)的臀部 ， 使腳背貼地 ， 然后右腳也是同樣的做法 ， 使雙腳背及雙膝落地之后 ， 雙手再緩慢的后撐地 ， 伸展腰背的同時(shí) ， 打開胸廓 ， 可以很好的鍛煉背部的肌肉 ， 按摩腹部的內(nèi)臟器官 ， 促進(jìn)腸道的蠕動(dòng) ， 因此可以有助于身體的排毒 。
那么今天關(guān)于睡前的瑜伽排毒動(dòng)作小編就與大家分享到這里啦 ， 希望你們會(huì)喜歡哦 。
【伊秀原創(chuàng) ， 未經(jīng)允許謝絕轉(zhuǎn)載！】
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