熬夜最好不要超過12點(diǎn) 。
如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成 。
第五種：老喝滾燙水
很多人喜歡閑暇時泡杯功夫茶，殊不知，這現(xiàn)沖現(xiàn)泡“趁熱喝”的茶，可能為食道癌埋下隱患 。
原因就在于，滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發(fā)生癌變 。
建議，食物或飲料如果覺得燙，千萬別性急往下咽 。帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙，吃的時候尤其要當(dāng)心 。喝熱飲千萬不要用吸管 。
這六種體質(zhì)的人容易得癌癥
氣虛的人平時疲乏易出汗、氣短懶言、目光無神 。這種體質(zhì)常見于過度勞累的人，容易得肺癌 。
陽虛的人怕冷、自汗、大便稀溏、夜尿清長，多見于老年、長時間過度勞累、貪寒涼的人，他們患癌比例明顯偏高，特別是貪寒涼的人易得胃癌 。
陰虛的人體型消瘦、口燥咽干、便秘尿黃、手足心熱、易煩躁，由于人體過熱，陰液過度“蒸發(fā)”，導(dǎo)致陰液不足，也容易得肺癌 。
氣郁的人往往憂郁脆弱、敏感多疑、悶悶不樂、胸脅脹滿，久而久之極易患上腫瘤 。
痰濕體質(zhì)的人多是胖子，平時過食肥甘厚味、飲酒無度，往往感覺胃脘脹滿、口甜黏、身重如裹，他們是腫瘤的好發(fā)人群 。
血瘀體質(zhì)的人多見于疾病久治不愈、反復(fù)發(fā)作者，容易出現(xiàn)血瘀，看上去膚色晦滯、口唇色暗、眼眶黯黑、舌質(zhì)青紫者 。
像遷延不愈的肝病患者，往往面色晦暗，容易患上肝癌 。
謹(jǐn)記6個防癌數(shù)字
高危人群應(yīng)“年檢”，適齡人員每年至少做一次健康體檢 。
遠(yuǎn)離二手煙，二手煙中至少有69種致癌物，因此應(yīng)盡量遠(yuǎn)離二手煙 。
每天5份果蔬，超重會增加多種癌癥的發(fā)病幾率，水果蔬菜既有助于保持健康體重，又有助于降低癌癥風(fēng)險 。
每晚睡夠7小時，缺覺會導(dǎo)致生活方式紊亂，身體更容易發(fā)胖，癌癥危險隨之增加 。
BMI值不超過25，身體越肥胖，癌癥風(fēng)險就越大，BMI最好控制在20—25之間 。
每天鍛煉30分鐘，每天進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的鍛煉，可使癌癥死亡率降低50% 。
結(jié)語：大家都想要自己和家人身體健康，那么，日常生活中到底要注意什么才可以降低后天得病的可能性呢 。小編建議大家日常生活中注意養(yǎng)生良好的個人習(xí)慣，遠(yuǎn)離疾病困擾 。有興趣的朋友可以學(xué)習(xí)一下本文介紹的小常識吧 。
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