臥安睡法(睡覺要側(cè)躺).png)
睡覺不能犯的錯睡眠時間過長會影響健康
一般而言，每天睡6—8小時為宜 。睡眠 超過9小時的中老年人，會導致血液黏稠度增加，容易中風 。另外，睡眠時間過長，還會降低新陳代謝的速度，影響體內(nèi)堆積的廢物排出 。
如果長期睡眠不足，覺得怎么也睡不夠，應該改變的不是睡眠時間，而是睡眠周期，“可以晚上早點睡” 。
餐后不宜馬上睡覺
【睡覺要側(cè)躺 睡覺千萬不要犯這錯 睡仙的側(cè)臥安睡法】進餐后往往容易出現(xiàn)倦意想睡覺，最好強制自己不要去睡 。如果吃飽就睡，容易因腦供血不足而形成血栓 。
老人睡覺應注意保暖
睡眠的學問很多，“冬宜凍腦，臥不覆首”，在睡眠時腦部要“凍”，要清涼；而腹部則宜暖，因為睡眠時人進入安靜狀態(tài)，氣血運行緩慢，寒邪易入侵 。
有些人喜歡裸睡，認為這樣可以全身放松，提高睡眠質(zhì)量，但裸睡并不適合老年人 。老年人陽氣已虛，更應注意保暖，應穿衣服睡覺 。
睡仙陳摶的側(cè)臥安睡法
相傳，宋代道士陳摶被稱為睡仙，他獨創(chuàng)了臥式睡功修煉法 。他晚年隱居華山，活了118歲 。他的秘訣是，若左側(cè)睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時，把右腿伸直，將右手放在右大腿上；右側(cè)臥時，則相反 。它對安睡非常有效 。
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