關(guān)于排便的那些事人的排便有兩種方式，一次式和二次式 。
一次式是在排便反射沖動(dòng)下，一次性排出腸道糞便 。二次式是在一次排便后，需要第二次排便沖動(dòng)，再次增加腹壓和松弛肛門括約肌排出殘余糞便 。由于二次排便間隔時(shí)間長(zhǎng)，蹲便時(shí)間長(zhǎng)，導(dǎo)致肛門周圍靜脈回流差，更易患痔瘡 。
正確的排便方法有助于縮短時(shí)間，預(yù)防痔瘡 。
例如在排便感明顯時(shí)立即如廁，不可久忍大便；上廁所要專心，不要看報(bào)紙、玩手機(jī)等 。
排便動(dòng)作完成后稍事休息，等產(chǎn)生第2次排便感時(shí)，再做排便動(dòng)作，切不可強(qiáng)行排便 。不可蹲廁過久，實(shí)際上排便所需時(shí)間極短，2~3個(gè)排便動(dòng)作約1分鐘，如果超過3分鐘仍無便意，應(yīng)停止排便 。
排便時(shí)不宜用力過猛，以免損傷肛門，應(yīng)緩慢增加力量 。從理論上講，肛腸角越大，直腸越直，排便就越順暢，因此可采用蹲姿，或坐姿時(shí)在腳下墊個(gè)小板凳 。
排便困難時(shí)可順時(shí)針按摩腹部，有利于刺激腸道，增加便意 。直腸緊挨骶尾骨后方，輕輕拍打骶尾骨，有利于將力量傳遞到直腸，通過振動(dòng)刺激腸道，利于排便 。
便后的肛門保護(hù)，對(duì)于預(yù)防痔瘡很有必要 。
第一，排便后，有意識(shí)地做3~5次肛門收縮，能增強(qiáng)括約肌功能，消除疲勞 。
【大便三分鐘正常嗎 關(guān)于排便的那些事,大便別超過3分鐘】第二，按摩肛門，可改善局部血液循環(huán)，方法是在每次大便后用軟紙?jiān)诟亻T部位按揉，可按順時(shí)針和逆時(shí)針方向交替按摩10~20次 。
第三，便后用溫水坐浴，既可以洗凈肛門皮膚褶皺內(nèi)的污物，還能促進(jìn)局部血液循環(huán)，對(duì)保持肛門的清潔和生理功能有重要的作用 。
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