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嗜睡是什么原因 不同人群嗜睡的原因( 九 )

云知道嗜睡


2、把握睡眠規(guī)律
最好10時(shí)左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊致使嗜睡 。
3、吃清淡易消化食物
多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品 。山藥粥做法：取生山藥50克，白米50克;將山藥切成薄片，加入白米和水適量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾氣不足之嗜睡最佳 。
4、簡單穴位按摩
穴位按摩對(duì)于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳 。
(1)風(fēng)池、風(fēng)府
用指揉法，手法宜平衡，不需過強(qiáng)刺激，以輕輕氣感為好，具醒腦開竅作用 。風(fēng)池：顱骨與脊椎交接點(diǎn)的凹陷處;風(fēng)府：后發(fā)髻正中直上1英寸 。
(2)足三里、三陰交
手法同上，強(qiáng)度可稍大，具健脾除濕作用 。足三里：膝蓋外側(cè)下方1根手指處;三陰交：在小腿內(nèi)側(cè)，足踝尖上3英寸 。
孕婦嗜睡的原因是什么
女性懷孕后，出現(xiàn)的妊娠反應(yīng)之一就是嗜睡 。尤其是懷孕初期，常常感覺精神狀態(tài)不好，動(dòng)不動(dòng)就想睡覺 。懷孕初期，孕婦嗜睡是正?，F(xiàn)象 。那么，孕婦嗜睡究竟是怎么回事呢，是什么原因?qū)е略袐D嗜睡的呢？
孕婦嗜睡的原因，可能和懷孕后體內(nèi)激素的變化，如黃體素升高等有關(guān) 。另外，孕婦的基礎(chǔ)新陳代謝增加，體內(nèi)熱量消耗快，血糖不足，也是嗜睡的原因 。
除此之外，懷孕初期，孕媽媽的期待心理以及擔(dān)心胎兒是否健康而倍感焦慮的心理狀態(tài)，也容易讓孕媽感到疲憊不堪 。
孕婦嗜睡發(fā)生在停經(jīng)6周以后，一般持續(xù)到懷孕3個(gè)月 。進(jìn)入妊娠第14~15周左右，胎盤完整形成后，就不太會(huì)感到什么睡意了 。如果嗜睡癥狀嚴(yán)重或是到了懷孕中期還有明顯的嗜睡現(xiàn)象，需要到醫(yī)院就診 。
懷孕多久會(huì)嗜睡
懷孕多久會(huì)嗜睡，每個(gè)準(zhǔn)媽媽的情況都會(huì)有所不同，這和個(gè)人激素有關(guān)，有的人早孕反應(yīng)時(shí)間比較長，直到16—18周才消失 。但一般三個(gè)月后都會(huì)自然消失 。一般感到嗜睡通常在停經(jīng)6周以后，一般持續(xù)到懷孕3個(gè)月 。
孕婦嗜睡正常嗎
懷孕初期，孕婦容易感到疲倦、想睡覺，睡眠時(shí)間較前增加，白天需要睡午覺，否則就會(huì)打哈欠，或打瞌睡 。
足夠的睡眠對(duì)孕婦是十分重要，懷孕初期如果出現(xiàn)嗜睡，是正常生理現(xiàn)象，不必?fù)?dān)心，應(yīng)消除顧慮，不要認(rèn)為是不正常的現(xiàn)象哦 。
孕婦嗜睡怎么辦
孕婦疲倦時(shí)不妨小睡片刻，但最好不要超過一小時(shí)，緩解疲勞，充足體力，少量多餐，維持血糖一定濃度 。
1、放棄壞習(xí)慣
養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，平常喜歡抽煙喝酒也應(yīng)該戒了 。該休息就休息，切勿熬夜影響休息 。
2、良好的休息空間
花點(diǎn)兒時(shí)間把臥室盡量布置得舒適迷人，以便自己能更輕松地入睡 。由于孕期你可能會(huì)覺得比平常更熱，所以，要讓房間保持涼爽 。
3、莫焦慮
睡覺之前應(yīng)該忘掉煩惱，不要擔(dān)心這個(gè)擔(dān)心那個(gè)，坦然面對(duì)發(fā)生的和即將發(fā)生的事情 。
4、多些小睡
困了可以小睡一會(huì)，類似午睡，半小時(shí)左右，記憶力更好，通常還能減輕疲勞的癥狀 。準(zhǔn)媽媽疲倦時(shí)不妨小睡片刻，但最好不要超過一小時(shí)，緩解疲勞，充足體力，少量多餐，維持血糖一定濃度 。
5、睡前運(yùn)動(dòng)
只要運(yùn)動(dòng)時(shí)間正確，運(yùn)動(dòng)量也合適，懷孕期間堅(jiān)持鍛煉不僅會(huì)讓你的身心都更健康，而且也能夠幫助你睡個(gè)好覺 。
白天嗜睡小心糖尿病
俗話說春困秋乏夏打盹，如果白天也是如此，也許就是糖尿病導(dǎo)致的，其它典型性糖尿病癥狀會(huì)引起注意，但嗜睡往往被忽視 。
研究發(fā)現(xiàn)，日間嗜睡和抑郁癥、肥胖或新陳代謝等因素具有極為緊密的聯(lián)系 。在患有糖尿病的被調(diào)查者中，出現(xiàn)日間嗜睡的可能是其他人的近兩倍 。這是因?yàn)樘悄虿』颊哐歉哂谡?，大量糖分由尿中排出，?huì)引起體力減退、精神萎靡，甚至使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的氧化應(yīng)激反應(yīng)減退，引起嗜睡 。此外，當(dāng)糖尿病發(fā)展至糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病高滲性昏迷時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)嗜睡 。

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