胃脹吃什么好黃瓜：黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣 。黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體 。
香蕉：香蕉富含鉀，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣 。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘 。
木瓜：飯后脹氣可以吃木瓜 。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進消化 。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能 。
蘆筍：蘆筍是防止脹氣的超級食品 。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適 。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟 。
酸奶：一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物 。
胃脹的食療方【緩解胃脹食物 吃這物可快速緩解胃脹】骨頭湯：
新鮮腔骨、生姜、七指毛桃根、腔骨洗凈，放入滾開水中氽燙，然后洗去血污 。姜切片（三、五片即可），七指毛桃根清洗干凈，用干凈的細線捆扎好 。將以上準備好的材料同放一鍋中，加清水（清水多放些，一次加夠） 。置火上大火燒開，然后轉(zhuǎn)微火燉約2個小時，加少許鹽調(diào)味，再燉約10分鐘關火即可 。
山藥雞肉粥：
新鮮山藥100克，大米100克，雞胸肉100克，黑芝麻少許，芹菜少許，鹽適量 。山藥去皮切丁，芹菜洗凈切細粒，備用 。雞胸肉剁碎，加少許調(diào)料攪勻備用 。大米洗凈，放入適量水熬煮至快熟時加入山藥，最后加入雞肉、黑芝麻和芹菜，調(diào)味即可 。
荷葉綠豆粥：荷葉2張，綠豆30克，粳米100克，冰糖適量 。粳米洗凈浸泡半小時 。將一張荷葉洗凈切成3厘米左右方塊，加水煮10分鐘，去渣留汁待用 。粳米與綠豆放鍋內(nèi)，將荷葉汁倒入，加水適量，熬煮成粥，加入冰糖并洗凈另一荷葉覆在粥面，蓋上鍋蓋，半個小時后拿開荷葉即可食用 。
姜棗蜜：生姜4片、大棗4枚，加入1匙麥芽糖，以滾開水沏泡，趁熱飲服 。
四神湯：用茯苓20克、淮山藥30克、蓮子20克、芡實10克，與豬肚或豬瘦肉或豬胰臟同煮服食，也可將四藥研成粉末和麥芽糖同燉烊化，每次服食一湯匙，每天服一到兩次 。有慢性結(jié)腸炎或食欲不振、常拉肚子的人可以多吃 。
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