如今外界的壓力對我們進行了重重“包圍”，不管是工作上的壓力，還是生活上的壓力，都會讓我們困苦不堪 。許多人為了緩解壓力都會有自己的一套減壓方式，比如通過運動來發(fā)泄，亦或是訴說 。有一部分的人對睡眠時情有獨鐘的，放空自己的大腦，寄托一個好的睡眠能改變 。
本質(zhì)上講，睡眠是緩解身體疲勞，讓身體能夠恢復(fù)精力和能量的最好方式 。不管你是否有身體或者是精神上的壓力，睡眠都是一個不錯的選擇 。而更為重要的是睡眠質(zhì)量，也是所有人都特別看重的 。
事實上，這也是一部分人的苦惱，盡管表面上看起來睡的很香，但依然是很困倦 。常說“一個習慣可以改變一個人的命運”，至少可以改變你的生活 。在百思不得其解的時候，或許接下來的一些介紹會幫助到你 。
睡眠習慣應(yīng)該注意哪些事？
睡覺按道理來說是一件享受的事情，至少全身心可以得到放松，而在這個睡眠的過程中，睡眠姿勢是很重要的 。
不過，很多人睡眠的時候都會有點隨心所欲，只要舒服就好 。先忽略睡眠時間的長短，但是一些睡眠姿勢不僅會讓你的睡眠質(zhì)量下降，更會讓你的身體受到一些意想不到的損傷 。
趴著睡
就拿午睡來說，這對于很多的上班族來說的確是一種奢侈，因為時間真的很短 。多以，大多數(shù)人的睡眠習慣基本上都是趴在桌子上或者是靠在椅子上睡覺 。不過這樣的睡眠姿勢也可能會傷身 。
這是因為如果坐著或者是趴著睡，經(jīng)常會造成對血管的壓迫，造成血液運行不暢 。尤其是在休息時間較短的午后，腦部血液下行到腸胃部進行消化，大腦就會處于暫時缺血的狀態(tài) 。
再加上睡姿不正確，不利于血液向腦部輸送，就可能導(dǎo)致腦部供血不足，在醒來后人往往會覺得腿軟、乏力，并出現(xiàn)頭暈、耳鳴等一系列不適的癥狀，十分影響接下來的工作和學習 。
【這個習慣讓你睡得再多也犯困】而且，有的人習慣飯后就睡覺，對胃部形成擠壓，阻礙胃部蠕動，這樣對消化也有十分不利的影響，容易導(dǎo)致消化不良 。時間久了，還可能造成胃潰瘍的產(chǎn)生 。再次，趴著睡覺的人，還會對胸部、臂部和眼部造成壓迫，影響呼吸和使眼部受損 。
抬高手臂
不得不說，人在睡覺的時候，姿勢可謂是多種多樣 。有的人習慣趴著睡，而有的人則習慣抬高手臂，墊在腦袋下面，這也是一種錯誤的睡眠方式 。
因為在睡眠的過程中，一旦把手臂抬高，那么首先手臂肯定是會受到頭部的壓迫，時間長了，便會導(dǎo)致供血不足，造成手臂酸麻甚至暫時性的失去知覺，你一定也有這方面的體會，長此以往還有可能導(dǎo)致手臂乏力和肌肉萎縮 。
另外，睡覺時抬高手臂，會引起反流性的食管炎、胸悶難受等癥狀 。這是因為在抬高手臂時，由于肌肉的牽拉，膈肌會產(chǎn)生移位，使腹腔中的壓力增強，壓迫胃部，導(dǎo)致食物連同消化液一起反流入食管，使食管黏膜充血水腫，甚至發(fā)生潰爛 。
沙發(fā)上睡覺
有的人偶爾會躺在沙發(fā)上睡覺，便愛上了這種感覺 。的確，沙發(fā)上很柔軟，躺在上面很舒服，但是應(yīng)當注意的是，不要把沙發(fā)當成床，而且在沙發(fā)上睡覺對身體的確是很不好的 。
這是因為沙發(fā)過于柔軟，人躺在上面會因為重力的作用下陷，造成脊柱的彎曲，平躺的時候脊柱會向后背弓起，側(cè)躺又容易導(dǎo)致向一側(cè)的側(cè)凸 。久而久之，人的脊椎就會發(fā)生畸變，造成身體駝背或者是脊柱側(cè)彎 。
另外，沙發(fā)富有彈性，長時間容易造成肌肉不正常牽拉，導(dǎo)致骨膠原的過量生成 。而骨膠原原本是鏈接肌肉組織的纖維部分，起到保護肌肉的作用，但過量生成，則會造成對血管和神經(jīng)的擠壓，造成肌肉的萎縮 。
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