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每天健康飲水量是多少,,吃完榴蓮要多喝水

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每天健康飲水量是多少,,吃完榴蓮要多喝水


每天應該喝多少水室內工作者：一到單位就先喝一杯水 ， 再打上一杯水放在觸手可及的地方 ， 在水里放片檸檬 ， 味道更好 ， 也能吸引你多喝點 。每工作半個小時左右休息一會兒 ， 并喝100毫升左右的水 。養成這種習慣不但能夠為身體補充足夠的水分 ， 還能使工作更有效率 ， 并防止久坐導致的身體損傷 。
室外工作者：隨身攜帶水杯或水壺 ， 裝約400—500毫升的礦泉水或者開水 ， 稍覺口渴就喝 。因為室外工作水分丟失較多 ， 建議每天至少喝2000毫升的水 。
在家老人：定個喝水時間表 ， 然后按照計劃喝水 。不妨上個鬧鐘 ， 至少每小時提醒一次 ， 每次喝幾口水 。出門時帶上水杯 ， 走到哪兒喝到哪兒 。另外 ， 老年人消化功能差 ， 建議最好減少每次的喝水量 ， 增加喝水次數 。
人離不開水 ， 但對喝水的時機似乎從未在意過 ， 大多數人只是渴了才喝 。其實 ， 從健康角度來說 ， 人體在某些時刻最需要水 ， 若此時能及時補水 ， 才有利于保證水分平衡 。
吃榴蓮吃粗糧要多喝水【每天健康飲水量是多少,,吃完榴蓮要多喝水】吃榴蓮要多喝水
愛吃榴蓮的人都有這樣的體會 ， 榴蓮吃多了容易出現口干和嗓子不舒服等所謂“上火”癥狀 。
上火是個很復雜又很難定義的概念 ， 不過吃榴蓮后的一些相關癥狀 ， 確實可通過科學來解釋 。中山六院臨床營養科主任賀青認為 ， 吃榴蓮導致“上火”的罪魁禍首 ， 最可能是其中的高糖分 。一方面 ， 高血糖負荷的飲食 ， 會導致痤瘡加劇 ， 其機理可能是血糖水平與雄性激素水平呈正相關 。另一方面 ， 過于甜膩的口感 ， 還會使人覺得齁得慌 ， 最典型的癥狀就是口干和嗓子不舒服 。
因此 ， 如果你是容易冒痘痘的體質 ， 或是吃完榴蓮后覺得口干舌燥 ， 應少吃一些 ， 并多喝點水 。
吃完粗糧要多喝水
粗糧中含有較多膳食纖維 ， 需要有充足的水分才能保證胃腸道的正常消化 。
因此 ， 如果吃的粗糧制品中含水量較少 ， 比如雜豆飯、玉米窩頭等 ， 就要適當多喝水 。

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