這些食物讓你睡得香溫牛奶 全谷物
【助眠的好物 這物助眠效果超神奇】把碳水化合物與含有色氨酸的蛋白質結合起來，有助身體更好地利用色氨酸助眠 。
因此，睡前可以用溫牛奶搭配少量全谷物，助你一夜好眠 。
櫻桃
在一項研究中，參與者早上喝了227克櫻桃汁，晚上也喝了等量櫻桃汁 。
堅持兩周后，他們的睡眠問題得到了明顯改善 。這是由于櫻桃含有天然的褪黑素，有助人們入睡 。
海鮮和魚
某些魚肉和海鮮含有能誘導睡眠的色氨酸 。
它們包括蝦、鱈魚、金槍魚和比目魚等 。
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