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男人體內有這毒素竟傷肺( 二 )

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戒煙方法
1、戒煙從現在開始 ， 完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法 ， 通常3～4個月就可以成功 。
2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸 。
3、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動 。
4、餐后喝水、吃水果或散步 ， 擺脫飯后一支煙的想法 。
5、煙癮來時 ， 要立即做深呼吸活動 ， 或咀嚼無糖分的口香糖 ， 避免用零食代替香煙 ， 否則會引起血糖升高 ， 身體過胖 。
6、堅決拒絕香煙的引誘 ， 經常提醒自己 ， 再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄 。
現在有不少在夜間加班干活的人 ， 為了提神 ， 他們就一根接著一根地抽香煙 ， 時間長了之后 ， 這些人還養成這樣的抽煙習慣 。這樣長期大量吸煙 ， 導致的健康惡果就是肺氣腫 。
一般情況下 ， 吸煙的危害僅表現為局部刺激癥狀 ， 如咽痛、咳嗽 。如果在短時間大量抽煙或者長期抽煙 ， 隨著病情的發展 ， 香煙中的有毒成分對呼吸系統的損害也會加重 ， 一些有毒物質順著氣管向下蔓延 ， 就可以直達肺組織 。大量香煙刺激呼吸道 ， 使呼吸道黏膜分泌增多 。
氣管周圍纖維組織增生 ， 管腔僵硬狹窄 ， 進而導致慢性氣管炎與支氣管炎 。病變向下發展到達支氣管遠端 ， 使氣腔充氣增大并破裂 。引起肺氣腫 。
如果得了肺氣腫 ， 人就會出現反復發作的病狀 ， 如呼吸困難、喘憋 ， 以及全身器官的慢性缺氧 。
香煙中含有尼古丁、烴類、酚類、醛類、酮類以及一氧化碳等上百種有毒物質及數十種致癌成分 ， 長期吸煙會誘發肺部鱗癌和小細胞癌 ， 還可能增加口腔癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌的發病率 。肺氣腫引起肺動脈高壓 ， 將最終發展為慢性肺源性心臟病 。
此外 ， 香煙中的煙堿進入血液循環中使血液變得黏稠 ， 增加了血栓形成的機會 ， 并使膽固醉沉積 ， 增大動脈硬化的風險 。
長期吸煙對腦神經中樞有破壞作用 ， 易引起植物神經功能紊亂 。吸煙能增加體內的自由基 ， 加速身體的老化 。
對于喜歡吸煙的人來說 ， 在難以戒煙的倩況下 ， 要保護肺的健康 ， 應注意一些生活細節 。
吸煙后多喝溫開水 ， 這樣可以有效地促進血液循環 ， 讓香煙中的有毒物質盡快排出體外;吸煙會使體內維生素A的水平減低 ， 這是引起肺氣腫的誘因之一 ， 所以要多吃紅薯等富含維生素A的食物 ， 提高體內維生素A的含量;西紅柿中含有的抗氧化物質可以預防肺組織病變 ， 降低肺氣腫發生的概率 ， 應常吃西紅柿 。
在衛生間、會議室、飯館包間等密閉場所最好不吸煙 。因為在這些環境中 ， 空氣流通不暢 ， 自己吸煙的同時還不斷被動地吸收周圍的煙霧污染 ， 反復吸入有害物 ， 使得香煙對氣管和肺部的危害成倍增大 。另外 ， 飯后人的血液循環加快 ， 使肺臟組織和身體器官對有害物質的吸收加強 ， 所以飯后也不要吸煙 。
要怎樣才能保護肺
目前在地球上想找到新鮮的空氣已經很難 。肺部也不是能靠空氣就清新的 。但是環境好的地方空氣質量較高 ， 適宜人類居住 。
1、要適當做有氧運動
少去污染嚴重的地方 。
2、人多而臟亂的地方(盡量)少去
(盡量)避免交叉呼吸 ， 想象一下 ， 對方從肺部排出的細菌被你吸入會產生什么后果 。
3、同時不要吸煙喝酒
只要是刺激性東西 ， 都能傷害器官 ， 不單單是肺！可以想象一種狀況 ， 一片嫩肉 ， 在酒和各種飲料以及刺激性食物的刺激下能保持多久不腐爛！整天抽煙喝酒玩刺激 ， 身體不垮掉反而是怪事 。
4、少吃市場上補品

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