提醒男士們：注意降低脂肪、膽固醇攝入和增加蛋白質攝入 ， 并非最好的營養(yǎng)之道 。 男性還需要多補充維生素E、鋅、葉酸等營養(yǎng)素 ， 此外要避免營養(yǎng)過剩 。
一、補充維生素B6和葉酸
高半胱氨酸是心臟病腦中風的危險因素之一 ， 維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷 。 維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物；葉酸大量存在于綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和谷類食物中 。
二、蛋白質攝入應適可而止
為追求肌肉發(fā)達 ， 多吃高蛋白食品是當今男性食譜中的時髦 。 實際上 ， 除了從事大強度健美運動的男子 ， 多數男士并不需要額外再補充太多的蛋白質 。
三、不必在補鐵上動腦筋
男士中真正缺鐵者不足1% ， 因而不必在怎樣補鐵上費心思 。 大多數男性要是出現缺鐵性貧血 ， 體內將可能隱藏著內臟慢性失血或造血障礙的隱患 。 若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵 ， 將會延誤診治時機 。
四、增加抗氧化劑的攝入
【男性養(yǎng)生很必要】抗氧化劑特別是維生素E ， 能阻止自由基損傷血管壁 ， 從而預防膽固醇堵塞 ， 有助于對抗冠心病 。 男士們應多吃粗糧、堅果、植物油、橘黃色水果及蔬菜補充這類抗氧化劑 。
五、關注被遺忘的一種元素—鋅
鋅在機體內是含量不多的微量元素 ， 卻是全身酶的活性成分 ， 對調整免疫系統、促進生長十分重要 。 男士平時應注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物 ， 滿足鋅的需求 。
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