在日常生活中男性要注意 ， 補充各種維生素也是非常必要的 ， 因為生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用 。
特別是維生素E ， 它具有防止性器官老化 ， 輸精小管再生以及增強精子活力的多種作用 。
但由于很多食物中所含有的維生素e很容易在加工過程中受到破壞 ， 因此不妨服用其制劑 ， 比如維生素e膠丸等 。
5、蛋白質與精氨酸 。
對于男人吃什么補精子的問題 ， 含有優質蛋白的食物是必不可少的 ， 因為它是形成精液的主要原材料 。 在我們生活中 ， 很多食物都伴有高蛋白質 ， 比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等 。
除了高蛋白食物之外 ， 含有精氨酸的食物也必不可少 ， 因為它是產生精子的必要成份 ， 缺乏時可以發生少精癥 。 很多食物中都含有精氨酸的成分 ， 其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等最為豐富 。
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